Definisjon
Brystslag er en av de eldste svømming stiler og brukes spesielt ofte i nasjonalområdet. Likevel er det en av de vanskeligste teknikkene innen svømming. Den hyppige søknaden i nasjonalområdet er forbundet med DLRG og med den koblet redningstankene.
I henhold til internasjonale konkurransereguleringer var det opprinnelig tillatt å bringe armene fremover over vann, men dette utviklet seg til sommerfugl hjerneslag svømming. I dag svømmer brystsøksteknikken med bølgeteknikken (bølgebevegelse), overlappingsteknikken (ingen glidefase) og glideteknikken (spesielt i 200m -området). I internasjonale konkurranser fullføres distanser på 50 til 200 meter.
Konkurransebestemmelser
- Kroppen må holdes i brystet posisjon under hele distansen. - Etter starten og hver sving kan kroppen gjøre et komplett armtrekk og en komplett bein bevegelse. - Under hver syklus vil en del av hode må bryte gjennom vannoverflaten.
- Bevegelsene til armer og ben må være samtidig og i et horisontalt plan. - Albuene må forbli under vann under forlengelsesfasen av armene. - Hendene må ikke føres tilbake lenger enn til hoften. - I hver sving og ved målstreken må begge hendene brukes for å slå.
Bevegelsesbeskrivelse
Armbevegelse: Det moderne brystslaget er preget av en bølgelignende bevegelse (bølgeteknikk). Lik delfinsvømming, blir kroppen ført til en bølgeform av suksessiv arm og bein bevegelser. Armene dykker ut i vannet strukket ut.
De blir kontinuerlig vendt utover. Albuen stopper og albuevinkelen blir stadig mer lukket for å skape størst mulig og mest effektiv arbeidsvei mot distansen. På dette tidspunktet er torsoen rettet oppover / bakover slik at armene kan fungere optimalt.
At brystet høyde albuene føres til kroppen og bevegelsen av armene fremover initieres. På slutten av bevegelsen innover hode er over vannoverflaten og innånding tar plass. Armene skal strekkes fremover så mye som mulig for å skape minst mulig motstand i vannet.
Under den fremre bevegelsen av armene, vil hode legges i vannet. Bein bevegelse: Benbevegelse er den største vanskeligheten ved bryst. For å skape så liten motstand som mulig mot svømmeretningen, brukes bare underbena når du slår på bena. Lårene forblir stående og underbena er festet til baken. Så er føttene vendt utover (supinasjon) og underbeina beveges i en sirkel.
Feil
Typiske feil som gjøres ved klekking er:
- Armene er ikke helt forlenget i begynnelsen av trekkfasen. Derfor arbeider hjerneslag av armene blir vesentlig forkortet og fremdriften gjennom armene redusert. - Hendene er ikke vinkelrett på svømmeretningen.
Vannet blir derfor bare kuttet og distansen kan ikke bygges opp. - Knærne trekkes under magen. Dette gir kroppen en bremseeffekt, fordi den virker mot vannmotstanden.
- Hodet løftes for mye til å puste. Dermed blir mye energi bortkastet.
