Synonymer i vid forstand
Endurance test, utholdenhetsløp, 12 minutters løp Cooper Test er en 12 minutters løp. Oppkalt etter den amerikanske idrettslegen Kenneth H. Cooper, brukes denne testen på skoler, i hæren, i valg av dommere og i forskjellige sportsspill for å teste utholdenhet opptreden. Testen er enkel å utføre og kan evalueres raskt.
Cooper-testen utføres vanligvis på 400 m tartanbane. Den kjøres i 12 minutter på rad. På slutten av Cooper-testen måles distanseløpet og ytelsen leses av ved hjelp av faste tabeller. De enkelte verdiene er oppført nedenfor.
Svømming
Spesielt på skolen er Cooper Test et veldig populært instrument for å teste utholdenheten til studentene. En Cooper-test kan gjøres mens rennende, men også mens svømming. I skolen er det imidlertid ikke tillatt i alle stater å erstatte Cooper-testen i rennende med en Cooper-test i svømming.
Spesielt folk som foretrekker å svømme i stedet for å løpe, kan kompensere for en mulig ulempe og likevel oppnå et godt resultat. For andre, Cooper-testen i rennende er mye mer interessant, fordi de ikke trenger å ta så mye hensyn til sine puste teknikk. Studentene skiller mellom to svømming stiler, bryst og fristil svømming.
For studentene, bryst du trenger 550 meter svømmeavstand på tolv minutter for å nå 15 poeng og dermed få en 1+. Med 300 meters svømmeavstand får du fem poeng og derfor en jevn fire. I freestyle er avstandene litt lengre.
Du trenger 600 meter for en 1+, og hvis du vil få en jevn fire, må du svømme 350 meter i fristil. Studentene skiller også mellom bryst og freestyle. I brystslag må en student dekke 500 meter for å fullføre med 15 poeng og en 1+.
For 250 meter i brystposisjon kan minst fire poeng oppnås. Kvinnelige studenter som ønsker å ta Cooper Test i fristil, trenger 550 meter fullført for å score 15 poeng. Fem poeng, og dermed en jevn fire, tildeles studenter som svømte 300 meter i fristil. De andre poengene skaleres ned fra toppscorene for studenter i trinn på 25 poeng.
kjører
I en Cooper-test i løping må så mange meter som mulig dekkes på tolv minutter. Hovedformålet med denne testen er å kontrollere utholdenhet prestasjonene til utøverne, og dermed også deres fitness nivå. For erfarne løpere kan denne testen også brukes til å bestemme maksimalt oksygeninntak.
Cooper-testen er ikke en test for nybegynnere, ettersom du skal kunne vurdere prestasjonene dine. Ellers kan det skje at du løper for fort i begynnelsen og derfor bygger opp laktat for fort. Dette kan føre til et drastisk fall i ytelsen på slutten av de tolv minuttene.
Testen skal utføres under kontrollerte forhold for å oppnå repeterbare og sammenlignbare resultater. For dette formålet bør et standard 400 meter tartanbane være tilgjengelig, det må tas hensyn til at temperaturene verken er for høye eller for lave (ca. 20 - 25 ° C anbefales), og testpersonene bør være i beste Helse og hvilte.
Eventuelle tidligere sykdommer bør avklares med en lege umiddelbart før du starter en Cooper-test. Evalueringen av resultatene gjøres på samme måte som en Cooper-test i svømming, ved hjelp av en tabell. Imidlertid er det en gradering i henhold til deltakernes alder.
Videre skilles det mellom normale idrettsutøvere og juniorer, samt trente idrettsutøvere. For en veldig god prestasjon i de vanlige idrettsutøverne og juniorene, trenger gruppen 13 og 14-åringer mer enn 2700 meter for guttene og mer enn 2000 meter for jentene. 15- og 16-åringene trenger ytterligere 100 meter hver (2800m og 2100m) for å oppnå en veldig god ytelse.
17 til 20-åringene trenger 200 meter mer enn den yngre aldersgruppen med 3000 meter (mann) og 2300 meter (kvinne). Ytelsen til 20 til 29-åringene synker allerede igjen, og de oppnår et veldig godt resultat. Det er behov for 2800 meter for mennene og 2700 meter for kvinnene.
Det merkes at forskjellen mellom kjønnene blir mindre med økende alder. I gruppen trente idrettsutøvere kreves det at menn tilbakelegger en avstand på minst 3700 meter for en veldig god prestasjon. I damegruppen er det også en høy verdi på 3000 meter, som nesten ingen normal idrettsutøver når. Cooper Test brukes ikke bare for idrettsutøvere, men også for dommere når det er nødvendig å kontrollere om de fysiske kravene for å lede en kamp er oppfylt. Cooper Test brukes også på skoler, i hæren, i Foreign Legion og av Federal Police.
