KOLS - øvelser fra fysioterapi

I behandlingen av KOLS, forskjellige øvelser lært under terapi spiller en viktig rolle i å bremse sykdomsutviklingen og gjenopprette livskvaliteten til pasienten ved å opprettholde og forbedre lunge funksjon. I tillegg til spesielle pusteøvelser, er hovedfokuset på øvelser for å styrke luftveismuskulaturen og øvelser for å øke generell motstandskraft. Øvelsene utføres enten på eget initiativ, under veiledning av en erfaren terapeut eller i gruppeterapi. Et individ trenings plan er spesialtilpasset sykdomsstadiet og tilstand av pasienten.

Øvelser for hjemme

I utgangspunktet, KOLS øvelser er egnet for hjemmebruk. I tillegg til pusteøvelser, alle øvelser som tjener til å øke pasientens generelle styrke og motstandskraft er passende. Sett deg ned på en stol.

Løft nå venstre bein og pust inn. Tell til “tre” og pust deretter sakte ut igjen med leppe brems mens du senker bein. Gjenta med den andre bein.

5 pasninger. Sett deg rett opp på en stol. Pust ut og la skuldrene og hode slipp fremover.

Når puste i, stå rett og trekk skulderbladene sammen. 3 pasninger. Sett deg på en stol og løft armene i en vinkel mot skuldernivå, med underarmer og hender vendt fremover.

Pust inn og vri overkroppen samtidig til venstre. Hold posisjonen kort og pust deretter ut med leppe brems mens du går tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsene på den andre siden.

3 pasninger. Ta to lette vekter i hendene og strekk dem ut, og før dem tilbake til skulderen. 15 repetisjoner.

Stå bak en stol og støtt deg selv med hendene på ryggstøtten. Trykk nå opp på tærne 15 ganger. 3 repetisjoner.

1. Sett deg ned på en stol. Løft nå venstre ben og pust inn. Tell til “tre” og pust deretter sakte ut med leppe brems mens du senker beinet.

   Gjenta med det andre benet. 5 pasninger.

2. Sett deg rett opp på en stol. Pust ut og la skuldrene og hode slipp fremover.

   Når puste i, stå rett og trekk skulderbladene sammen. 3 pasninger.

3. Sett deg på en stol og løft armene i en vinkel mot skuldernivå, med underarmer og hender vendt fremover. Pust inn og vri samtidig overkroppen til venstre.

   Hold posisjonen kort og pust ut med leppebremsen mens du går tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsene på den andre siden. 3 pasninger.

4. Ta to lette vekter i hendene og strekk dem ut for å returnere dem til skulderen.

   15 repetisjoner.

5. Stå bak en stol og støtt deg selv med hendene på ryggstøtten. Nå skyv deg selv opp på tærne 15 ganger. 3 pasninger.