“Cervical ryggrad - dobbel hake” Ligg på en matte i liggende stilling. Prøv å minimere avstanden mellom din hals og gulvet. For å gjøre dette, strekk livmorhalsen og trykk på baksiden av ryggen hode fast i gulvet.
Hold spenningen i omtrent 10 sekunder. Gjør 2 pasninger til etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse for livmorhalsen
