Bursitt er ofte forårsaket av ensidige aktiviteter eller repeterende bevegelser, for eksempel når du betaler i kassen. Ubalanser i muskler eller dårlig holdning kan også forårsake bursitt av albuen, ettersom den konstante løftingen av skulderen øker tonen til hele skulderen-hals området, armområdet og belastningen på albuen. Det må finnes en tilstrekkelig behandling for å forhindre bursitt fra å bli kronisk.
Øvelser for bursitt i albuen
Det viktigste ved bursitt er detonasjon av spente muskler. Eksentrisk muskeltrening bør utføres i tilfelle kronisk betennelse i muskelvedleggene, som kan bli årsaken til bursitt. I dette tilfellet er pasientens arm i en behagelig stilling og hånden holdes i utheng.
Han får en lett manual eller vannflaske i hånden og trekker aktivt hånden opp og lar sakte hånden gå tilbake til nøytral stilling. Sakte frigjøring er spesielt viktig for muskelen, fordi fibrene trekkes langsomt fra hverandre. For å mobilisere hele armen er også motvirkende mobilisering fra funksjonell bevegelsesteori egnet.
Her beveger pasienten albuen bakover forbi kroppen. Albuen er plassert utover og håndflaten vender oppover. Da strekker pasienten armen ut og vender hånden fremover og håndledd er strukket.
Gjenta denne bevegelsessekvensen flere ganger. Det er viktig at skuldrene holdes nede. Mobilisering av skuldrene er også viktig.
Siden skuldertonen-hals muskler økes vanligvis og fortsetter å strekke seg over hele armen, skulderen skal løsnes. Pasienten kan oppnå dette selv ved å sirkle rundt skulderen. Dessuten, stretching de Trapezius muskler ved å trykke ned hånden og vippe hode sidelengs mot motsatt side bidrar til å minimere tonusen. Flere øvelser finner du under:
- Øvelser for albuesmerter
- Øvelser for albueartrose
- Øvelser for revet leddbånd i albuen
Alle artiklene i denne serien:
