Er kosttilskudd nyttige i utholdenhetsidretter?
I prinsippet en balansert kosthold er generelt tilstrekkelig for normal sportsaktivitet. Ved tung anstrengelse, kosttilskudd kan være nyttig for å støtte energien balansere. Preparater som inneholder karbohydrater er best egnet for utholdenhet sport.
Langkjedet karbohydrater sørge for langsiktig tilførsel av energi, kortkjedede er mer fornuftige for kort, tung anstrengelse. Elektrolytt kosttilskudd er også egnet for den vanlige amatørutøveren. Kroppen begynner å svette under sportsaktivitet og mister både væske og elektrolytter. Dette kan føre til hodepine or kramper. I dette tilfellet kan det være nyttig å ta magnesium kosttilskudd, for eksempel.
Er det lov å drive utholdenhetsidrett hvis jeg er forkjølet?
I prinsippet skal ingen idretter gjøres under en sykdom slik at kroppen kan bruke kreftene til å bekjempe sykdommen. Hvis det er lette tegn på forkjølelse, utholdenhet sport kan fortsatt gjøres om nødvendig, men du bør spesielt høre på kroppen din og stopp umiddelbart hvis symptomene forverres. Selv om utholdenhet sport styrker immunsystem på lang sikt gjelder ikke dette øyeblikket umiddelbart etter anstrengelse.
Her immunsystem er i utgangspunktet svekket før den bygger seg opp igjen over tid. En forkjølelse kan derfor føre til en forverring av symptomene. Spesielt når det gjelder sår hals, skal sport aldri gjøres i det hele tatt, da en mulig bakteriell infeksjon ellers kan spre seg lettere og bakterie kan fordeles bedre av den oppvarmede sirkulasjonen.
