Passer yoga for alle?
yoga er vanligvis en veldig skånsom, men veldig intensiv treningsform, og det er derfor den passer for alle aldersgrupper og også for mange kliniske bilder. Øvelsene kan forenkles for nybegynnere eller de med bevegelsesbegrensninger, slik at folk i høyere alder også kan finne en introduksjon til treningen. Siden de fleste øvelsene utføres på gulvet, bør yogiene kunne bevege seg smertefritt på en matte.
Hvis dette er mulig, kan faktisk alle gjøre noe yoga øvelser på en gradert måte. Spesielt siden det ikke er rykkete, raske bevegelser i de fleste former for yoga, yoga er også egnet for eldre mennesker. Bevegelsesområdet kan sakte økes og øvelsene kan intensiveres.
På grunn av den lave kardiovaskulære belastningen, er en trening også mulig for utrente og eldre mennesker. Mennesker som gjør yoga i mange år kan synlig forbedre stabiliteten og mobiliteten i alderdommen. Yoga er også egnet for barn.
Øvelsene blir ofte beskrevet veldig billedlig (kobra, ser ned på hunden) og kan undervises på en leken og barnorientert måte. Puste kan også integreres i treningen med barn hvis mulig. Til tross for det lekne aspektet, bør barn selvfølgelig også læres den riktige måten å gjøre øvelsene på, slik at feil eller til og med skadelig bevegelse unngås.
Yoga er spesielt godt egnet for pasienter med puste problemer, da de målrettede pusteinstruksjonene kan hjelpe disse pasientene og forbedre pustemekanikken. Pasienter med osteoporose or revmatisme bør passe på å ikke anstrenge seg skjøter og bein overdreven av overdreven bevegelse. Man skal aldri trene utover smerte terskel.
Erstatter yoga trening?
Yoga er en form for trening som i økende grad er fokusert på styrke utholdenhet, stabilitet og samordning. De sirkulasjonssystem utfordres også, men mer i det aerobe området (med tilstrekkelig oksygen, mindre slitsomt). Yoga kan ikke følge med en utholdenhet løpe når det gjelder utholdenhet.
Her sirkulasjonssystem utfordres på en helt annen måte. Pulsfrekvensen er også mye høyere, og det er alltid faser der du trener det anaerobe utholdenhet (mindre oksygenforsyning, oksygengjeld, slitsomt utholdenhetstreningYoga er et godt grunnlag og forbedrer grunnleggende utholdenhet og aeorbe utholdenhet i liten grad, men det kan ikke erstatte en ordentlig fitness opplæring. Sport som svømming, sykling eller rennende er egnet for dette. Imidlertid er det også moderne former for yoga som er mer effektive for å forbedre seg fitness gjennom en raskere treningssekvens og litt forskjellige treningssekvenser.
Alle artiklene i denne serien:
