"Propell" Gjør sirkulære bevegelser på skulderen med armene strukket ut til siden med langsom oppoverbevegelse. Lette vekter kan holdes i begge hender. Skuldrene trekkes dypt sammen mot ryggen og brystbenet er reist. Gjør omtrent 15 repetisjoner til du har ført armene til skuldernivå. Fortsett med neste øvelse
