Trener ankelbrudd

De ankel ledd brudd er et ganske vanlig brudd. Det øvre ankel ledd består av tre bein: fibula (fibula), tibia (tibia) og talus (ankelbein). Jo lavere ankel ledd består av talus, calcaneus (hælben) og os naviculare (scaphoid bein). Når vi snakker om en ankel brudd, vi mener vanligvis øvre ankelledd.

5 enkle øvelser å imitere

1. trene "tidlig stadium" 2. trene "belastningsstabilt stadium" 3. trene mobilitet - "hælsving" 4. trene mobilitet - "pronasjon/supinasjon”5. øvelse” mobilisering / lasting ”Etter en ankel bruddden ankelleddet er vanligvis immobilisert i noen tid. Selv om dette lar leddet gro, vil de stabiliserende musklene atrofi (nedbrytes) på grunn av immobilisering. Hvis leddet blir lastet eller trent igjen, er musklene ofte ikke i stand til å stabilisere leddet trygt.

Dette må trenes opp i terapien for å avlaste det muligens ustabile kapselbåndapparatet.

1. trening (tidlig stadium) I tidlige stadier, etter alvorlige brudd, skal foten bare trenes i plantaflexion - forlengelse av foten og forsiktig i ryggforlengelsen - løfting av baksiden av foten, for ikke å strekke malleolar gaffel (avstivning mellom fibula og tibia). Sideveis bevegelseskomponenter som å løfte ytterkantpronasjon) eller den indre kanten (supinasjon) blir først integrert i treningen senere.

Pasienten bør utføre bevegelsesøvelsene aktivt. 2. trening (belastningsstabil fase) Fra den belastningsstabile fasen, dvs. når pasienten får legge foten tilbake under kroppsvekten, bør trening gjøres i den lukkede kjeden. Trening i en lukket kjede er når foten er på gulvet og kroppsvekten påføres ovenfra, slik det er fysiologisk når man går.

Først og fremst øver vi en jevn fordeling av vekten på begge føttene, etterfulgt av en kort enbeins stativ ved å bevege den sunne foten frem og tilbake mens den berørte foten forblir trygt på bakken. De ankelleddet må nå kompensere for vektforskyvningen forårsaket av den sunne fotens bevegelse. Variasjon: Hvis dette kan gjøres trygt og smertefritt, kan øvelsen utføres på forskjellige overflater.

Myke matter, terapisnurrtopper eller lignende er egnet. Lasten på foten kan da økes, for eksempel ved å trene i lungetrinnet, eller - et veldig høyt koordinatkrav, i enbenet stativ. Pasienten kan bli distrahert av visse stimuli hvis han kan holde posisjonen trygt.

For eksempel skal han sprette eller ta en ball når han står på en bein. Ytterligere øvelser for ankelleddet finner du i artiklene:

  • Øvelser for ankelbrudd
  • Fysioterapi trener ankelleddet
  • Revet leddbånd ved foten - hva skal jeg gjøre?

I tillegg til den økende belastningen, så snart alle bevegelsesretninger - inkludert sidekomponenter - frigjøres, bør fotens bevegelighet også trenes. Gymnastikk for fotbuen avrunder treningen.

1. helsvinge For ryggforlengelse (trekke opp baksiden av foten) og plantaflexion (stretching foten), er den såkalte hælsvingen fra funksjonell bevegelsesteori ideell. Pasienten sitter i et langt sete. Foten strekkes maksimalt.

Fra denne posisjonen er hælen festet til støtten, den skal ikke bevege seg fra denne posisjonen under øvelsen. For å øve ryggforlengelsen trekker pasienten baksiden av foten mot leggen. For å redusere vinkelen i øvre ankelledd og for å øke bevegelsen må kneet nå løftes, siden hælen ikke skal bevege seg på overflaten.

Begge leddspartnere beveger seg nå mot hverandre, vinkelen i skjøten blir maksimalt liten. For plantaflexion, hul i kneet presses nå inn i støtten og foten strekkes til maksimal lengde. Begge felles partnere beveger seg bort fra hverandre.

Dette kalles tilstøtende mobilisering, en god teknikk for å forhindre unnvikende mekanismer og utnytte maksimal mulig mobilisering. Treningen skal ikke være smertefull og skal bare være litt anstrengende. Omtrent 15-20 repetisjoner kan utføres i tre sett.

2. pronasjon/supinasjon Lateralbevegelsen kan trenes godt mens du sitter på en avføring. Foten er under kneledd. Hvis pasienten nå hever ytterkanten, kan han gi seg en liten motstand mot det ytre kneet med hånden. Han prøver å presse kneet mot hånden slik at det ikke kan bevege seg innover, eller til og med bevege seg litt utover.

Hælen ligger fast på bakken. Når du løfter den indre kanten av foten, gir pasienten nå motstand på innsiden av kneet. Øvelsen kan enten utføres flere ganger på den ene siden eller vekselvis.

Det skal ikke være anstrengende, men krever en viss konsentrasjon. Også her må 15-20 repetisjoner i tre sett utføres. 3. mobilisering under belastning I senere stadier etter en ankelbrudd, mobiliseringsøvelser under påvirkning av kroppsvekt kan også utføres.

Store fremre lunger mens den bakre foten og hælen forblir på bakken, kan utføres så vel som laterale lunger. Også her støtten bein skal forbli på bakken slik at sidemobilitet blir trent. De ankelleddet av støtten bein er trent.

Strekk for leggmusklene kan avrunde treningsprogrammet. Flere øvelser finner du i artikkelen: Mobilization ExercisesThe Balansere Pad er en tynn myk skummatte som er ideell for koordinerende øvelser. Den kan brukes i individuell terapi så vel som i gruppeterapi eller hjemme.

Fordi Balansere Pad viker for vekten, pasienten må hele tiden stabilisere leddet muskuløst for å opprettholde balansen. Det er et høyt krav til leddet, muskulaturen og også på sensorene som gir kroppen sin leddposisjon (propriosepsjon). Øvelsene på Balansere Pad er relativt enkle å utføre, men stiller høye krav til konstruksjonene.

Fra et enkelt tobenet stativ med lette vektforskyvninger til lunger med ett ben på balansebadet eller det enbente stativet, er det ingen grenser for fantasien din. Treningen er effektiv, men skal bare gjøres når øvelsene kan utføres trygt på fast underlag. De theraband er også egnet for å trene ankelleddets muskler etter en ankelbrudd.

1. øvelse The theraband kan være bundet rundt begge underbena eller bare rundt de berørte leggen og et bordben, eller en solid gjenstand. Dermed theraband trekker leggen innover eller utover en gang. Ankelleddet må balansere dette trekket for å forbli stabilt.

Variasjon: Nå kan alle slags øvelser med underbenet utføres igjen. Knebøyninger, lunger (med den andre foten) eller til og med den enbeinte stativet. Igjen, hvis øvelsene mestres trygt, kan distraksjon som en ball eller endret bakke som Balance Pad brukes til å gjøre øvelsen vanskeligere.

Hvis pasienten utfører øvelsene alene hjemme, bør han i beste fall gjøre det foran et speil for å sjekke benaksen uavhengig. Øvelsen er krevende og skal utføres på en kontrollert måte. Kvalitet kommer før kvantitet.

Flere øvelser finner du under: Bimalleolar Ankelbrudd Behandling Klassifiseringen av ankelfrakturer er ifølge Weber. Avhengig av alvorlighetsgraden snakker man om et Weber A-, Weber B- eller Weber C-brudd. I et Weber-brudd påvirkes fibula.

Graden av alvorlighetsgrad avhenger av hvor beinet blir brutt - under eller over den såkalte syndesmosen, en ligamentøs forbindelse mellom de to bein, tibia og fibula. Bruddet i ankelbenet kalles talusfraktur. Terapeutisk krever Weber C og vanligvis også Weber B-brudd en stabiliserende operasjon; Weber A kan også behandles konservativt.

Siden ankelleddet vårt må holde hele kroppsvekten, er leddet tungt belastet. Etter et brudd er det viktig å trene muskulaturen rundt for å unngå ytterligere skader - for eksempel ved å bøye seg. I de fleste tilfeller er leddbånd i ankelleddet er også berørt og ustabil i ankelbrudd.

Fysioterapeutisk styrke og samordning trening er viktig for å sikre leddet. Mer informasjon om brudd i ankelleddet finner du i artikkelen: Øvelser for et ankelleddsbrudd

  • I Weber A-brudd, er bruddlinjen til fibula under syndesmosen,
  • I Weber B-brudd er bruddlinjen på nivået av syndesmosen,
  • I Weber C-brudd påvirkes også syndesmosen og bruddet ovenfor

Spesielt Weber C-brudd behandles med en stabiliserende operasjon, men Weber B-brudd kan også opereres. Dette følges vanligvis av immobilisering i en skinne (luftkast eller lignende) for å avlaste leddet.

Visse bevegelsesretninger er i utgangspunktet forbudt. Spesielt å trekke opp foten er vanskelig i tilfelle skader på synesmosis (ledbåndsforbindelse mellom tibia og fibula), fordi ankelbenet presser seg inn i malleolar gaffel og dermed skyver de to bein og leddbåndene fra hverandre. Laterale (laterale) bevegelseskomponenter kan også være forbudt i utgangspunktet.

Bevegelse og lastekapasitet frigjøres gradvis av kirurgen. Postoperativ oppfølgingsbehandling inkluderer vanligvis lymfatisk drenering i tillegg til fysioterapi. I lymfatisk drenering, vevsvæske, som ofte akkumuleres etter traumer, blir drenert inn i lymfe fartøy system av forsiktig massasje bevegelser for å redusere vevstrykket og skape forbedrede helbredelsesforhold.

Etter ca. 6 uker frigjøres vanligvis mobilitet og motstandskraft igjen. Nøyaktige tider er gitt individuelt av legen.