Fenomenet frossen skulder er når mobiliteten til skulderleddet går gradvis tapt på grunn av en sykdom i leddkapsel. I begynnelsen av sykdommen, smerte er vanligvis imponerende, som deretter erstattes av en progressiv begrensning av bevegelse. Sykdommen er også kjent som periarthropathia humeroscapularis (PHS). Det kan være forårsaket av en tidligere skuldersykdom, men også uten en gjenkjennelig årsak (idiopatisk). Konservativ terapi er i forgrunnen, hvor intensiteten av terapien og valg av passende tiltak tilpasses behandlingen.
Konservativ behandling - øvelser
The Frozen Shoulder er en konservativ behandling. I tillegg til Elektro, varme applikasjoner og massasje, er et passende treningsprogram også veldig viktig. Spesielt i begynnelsen av sykdommen bør man være forsiktig med å overbelaste skulderen og bare trene i smerte-fritt område.
Hovedformålet med Frozen Shoulder Treatment er å forbedre mobiliteten. Lette pendeløvelser anbefales i begynnelsen. Her mobiliseres skjøten uten å måtte bevege den mot tyngdekraften.
1) Pendel Fra stående stilling, lener pasienten seg litt fremover slik at armene henger løst fremover på kroppen. Nå lar han armen svinge forsiktig og uten mye anstrengelse som en pendel, litt fremover og bakover. Overkroppen forblir stille, bare skulderen skal utøves.
Små vannflasker kan også tas i hånden. Vekten kan utøve et behagelig lett trekk på skjøten. 2) Bortføring En annen enkel øvelse er å mobilisere bortføring (spredning) av armen ved bordet.
Pasienten sitter i en viss avstand til siden av et bord eller en passende glatt overflate. Høyden på puten skal være høy nok til at pasienten komfortabelt kan plassere underarm på den. Nå skyver han underarmen vekk fra kroppen parallelt med overflaten og vipper mot bordet, skulderen er ikke hevet!
Bevegelsen skal falle litt. Det tjener til å forbedre spredningen av armen. Deretter går pasienten tilbake til startposisjonen.
Mobiliseringsøvelser som dette kan utføres 20 ganger på rad i 3-4 sett. De skal være komfortable og skal ikke anstrenge ledd eller muskler. Ytterligere øvelser for en frossen skulder finner du i artikkelen: Øvelser for en frossen skulder I løpet av behandlingen kan intensiteten på øvelsene økes.
AIDS eksempel theraband kan også brukes. Slike øvelser forbedrer ikke bare mobiliteten, men styrker også kroppen. 1) Pasienten står med høyre fot på theraband.
Han står oppreist, knærne er litt bøyde. Med venstre hånd tar han tak i theraband og løfter armen over seg hode (som å strekke seg etter noe i en hylle bak seg), så returnerer han armen til sin opprinnelige posisjon. De utføres i 3-4 sett med 15 repetisjoner.
2) For å styrke rotasjonen i skulderleddet, kan Theraband holdes relativt tett med begge hender foran kroppen. Albuen hviler mot brystet og er bøyd omtrent 90 °. Nå ledes hendene utover uten at albuene beveger seg bort fra kroppen.
Denne øvelsen trener ytre rotasjon i skulderleddet. Det kan også utføres med den ene armen først og deretter med den andre. Disse øvelsene er noe mer intensive enn rene mobiliseringsøvelser. De utføres i 3-4 sett med 15 repetisjoner. Omfattende øvelser med Theraband og informasjon om det finner du i følgende artikler oppført her:
- theraband
- Øvelser med Theraband
Alle artiklene i denne serien:
