Hodepine under graviditet er ikke uvanlig. Spesielt på grunn av hormonelle endringer, er balansere av kvinnens kropp kommer ut av balanse, spesielt i begynnelsen. Sirkulasjonen endres, stoffskiftet endres, vanene endres. Hodepine forekommer spesielt de første månedene og kort tid før levering. Hvis kvinnen allerede led av migrene-Liker hodepine før graviditet, kan symptomene ofte lindres under graviditet.
Øvelser
Hodepine under graviditet er ofte forårsaket av den endrede sirkulasjonssituasjonen. Øvelser som aktiverer sirkulasjonen hjelper her. Vandringer i frisk luft sørger også for god oksygentilførsel.
For hodepine forårsaket av livmorhalsen, løsne og sirkulasjonsfremmende øvelser for skulder og hals regionhjelp. 1) Skulder som sirkler bakover, kan løsne musklene i skulderbeltet og bidra til å lindre hodepine. Skulderen skal alltid dreies bakover for å rette ryggraden.
Store, feiende bevegelser bør utføres. 2) Stretching øvelser for hals muskler kan også motvirke hodepine. De hode vippes til den ene (høyre) siden, med (høyre) hånd trykkes motsatt skulder ned slik at (venstre) side av hals er strukket.
Stillingen kan holdes i omtrent 20 sekunder og skal gjentas på den andre siden. 3) kosetur: Hvis hodepine oppstår under graviditet på grunn av økende stress og psykologisk spenning, avslapningsteknikker slik som autogen trening or avslapping ifølge Jacobsen kan være til hjelp. 4) Åndedrettsøvelser: Pusteøvelser er også enkle å utføre.
Den gravide ligger i en behagelig stilling og legger hendene på henne brystet eller mage. Hun lukker øynene og konsentrerer seg om strømmen av henne puste. Hun puster inn gjennom nese og ut gjennom munn.
Det er mange forskjellige posisjoner der avslappende pusteøvelser kan utføres. De kan også være nyttige for hodepine. Dette kan også være av interesse for deg: Fysioterapi mot hodepine under graviditet
