Øvelser for rotator mansjetten etter operasjonen Øvelser for rotator mansjetten

Øvelser for rotator mansjetten etter operasjonen

Etter en operasjon er det alltid viktig å følge instruksjonene fra kirurgen. Ofte er det slik at bevegelsen i leddet ennå ikke er helt frigitt. I de fleste tilfeller må skulderen ikke heves og spres mer enn 90 ° umiddelbart etter operasjonen.

Rotasjonsbevegelser er også ofte forbudt. Motstand, inkludert støtte, er vanligvis kontraindisert i 6 uker. De første ukene etter en operasjon på rotator mansjett, passiv og aktiv mobilisering er hovedfokus.

Dette betyr: bevegelse innenfor smerte-fri og tillatt rekkevidde, uten å ty til unnvikende mekanismer som å heve skulderen. Dette bør praktiseres under terapi og kan da best utføres uavhengig hjemme foran et speil. Problemet er selvfølgelig at rotator mansjett leges bedre på grunn av mangel på belastning (for eksempel støtte eller rotasjon), men mister også styrken.

Etter skulderoperasjon må den stabiliserende muskulaturen trent sakte og raskt. Ovennevnte øvelser, som skal tilpasses nivået på sårheling, er egnet for dette formålet. Det er viktig at motstand og støtteaktivitet bare økes sakte med legens tillatelse. På dette tidspunktet blir disse prioritert høyt i behandlingen. For å beskytte de opererte konstruksjonene, bør du også være forsiktig i hverdagen for å unngå de forbudte bevegelsesretningene og belastningene (ikke løft tungt, ikke skyv åpne dører med den berørte armen, ikke ta gjenstander fra øverste hylle) . Etter at helbredelsesprosessen har kommet, er det en progressiv opplæringstrening.

Øvelser for en skulderpåvirkning

Ved impingement, dvs. den såkalte skulderstenosen, feste sener av rotator mansjett er ofte tungt belastet og har en tendens til å bli betent og slitt. På grunn av muskelubalanse, dårlig holdning eller andre årsaker, kan hode av skulderen har glidd opp under akromion i stikkontakten. Strukturene rennende der er komprimert.

Rotator mansjetten viser da ofte tegn på slitasje. Å utvide det såkalte subakromiale rommet på nytt (rommet mellom akromion og skulderen hode), er det noen gode øvelser i fysioterapeutisk behandling. Spesielt bør de caudaliserende (nedadgående) musklene styrkes.

Dette er muskulaturen som trekker skulderen hode nedover i kontakten. Det finnes en rekke øvelser, hvorav den ene er veldig effektiv og vil bli beskrevet mer detaljert her. Trening Pasienten setter seg ved siden av et bord eller et skap der overflaten er i en høyde der armen fortsatt kan løftes sidelengs lett og smertefritt.

Armen er plassert på kanten av bordet slik at underarmen er parallell med kanten av bordet, overkroppen er rett og utsikten er også parallell med kanten av bordet. Nå er det underarm blir presset inn i bordplaten som om den ville gjøre inntrykk. Skulderen holder seg i bred avstand fra øret, overkroppen er rett.

Du bør føle en liten spenning i overkroppen i siden og skulderblad muskler. Spenningen holdes i 10 sekunder, deretter slippes den og gjentas 15 ganger. Denne øvelsen skal utføres flere ganger om dagen og kan ofte gi rask lindring. Langsiktig suksess kan selvfølgelig bare oppnås gjennom jevn ytelse og komplementær terapi.