Øvelser i KOLS-gruppen
Gruppetreningen er delt inn i forskjellige faser med forskjellige øvelser. Øvelsene tjener til å øke pasientens utholdenhet, mobilitet, samordning og styrke. Noen øvelser er oppført som eksempler.
1. utholdenhet 1 minutt rask gange, deretter 1 minutt pause med pusteøvelser. 2 minutters gange eller rennende og tilsvarende 2 minutter pause med pusteøvelser osv. 2. utholdenhet Enkle dansøvelser under veiledning av terapeuten i en gruppe.
3. samordning Gruppedeltakere stiller opp parvis overfor hverandre og kaster en ball til hverandre. For å gjøre det vanskeligere, en bein blir deretter løftet av gulvet slik at balansere må opprettholdes samtidig. 4. samordning og styrke To deltakere stiller opp rygg mot rygg og kaster en ball med klokken rundt kroppen. 5. gruppe stretching Gruppemedlemmene stiller opp i en sirkel og gjør det strekkeøvelser sammen, spesielt for brystet. Flere pusteøvelser finner du her:
- Øvelser mot inhalasjonssmerter
- Åndedrettsøvelser
Pustebehandling øvelser
Spesielt respirasjonsbehandling spiller en viktig rolle for KOLS pasienter, fordi de med de lærte teknikkene kan kontrollere sine puste og dermed gjenvinne en viss grad av selvkontroll. Typiske øvelser i åndedrettsbehandling er som følger: 1. leppe brems Lip Lip brake er en puste teknikk som fører til avslapping av luftveiene. For å utføre øvelsen, inhalerer pasienten først normalt og legger deretter leppene løst sammen. Når du puster ut gjennom munn, må du derfor puste mot motstand.
Luftens mottrykk øker lufttrykket på bronkiene slik at de ikke kollapser. 2. diafragma/ mage puste I denne form for puste bør pusteinnsatsen reduseres. For å gjøre dette, ligg på ryggen med hendene krysset over deg mage.
Prøv nå å puste på en slik måte at magen din stiger og faller betydelig under pusten. Den enkleste måten å gjøre dette på er å puste inn gjennom nese og ut gjennom leppe brems. 3. brystet stretching I denne øvelsen ligger du med bøyde ben på den ene siden og løfter overarmen over din hode.
Vri overkroppen sakte bakover mens du puster inn, knærne forblir i startposisjon. Når du puster ut, snu overkroppen sakte fremover. 4. stretching av brystet Sitt eller stå rett og oppreist.
Armene henger løst ved siden av kroppen. I løpet av innånding løft høyre arm rett opp og litt til venstre, slik at overkroppen bøyer seg litt til venstre. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen og gjenta hele prosessen med venstre arm.
Alle artiklene i denne serien:
