Øvelsene for skulder artrose er en viktig del av konservativ terapi så vel som postoperativ behandling. Øvelsene tjener til å avlaste pasientens smerteforbedre leddets mobilitet, senke den progressive artrose prosessere og øke styrke og stabilitet på skulderen. Terapi for skulderleddet artrose er i utgangspunktet mulig med konservativ medisinering og fysioterapi. Avhengig av sykdommens fremgang, kan en rekke forskjellige øvelser brukes.
Øvelser å imitere
En skjøt med strukturene får næring og holdes mobil av bevegelsen. Hvis bevegelsen er begrenset pga smerte, er resultatet økende immobilitet (ond sirkel). Det gjenværende brusk er mindre næret av mangel på bevegelse og kvaliteten fortsetter å synke.
Den omkringliggende muskulaturen støttes ikke tilstrekkelig og mister styrke, sener mister elastisitet og kapselen mister mobilitet. For å motvirke dette, bør skjøten mobiliseres forsiktig for å tilføre leddflatene selv i tilfelle artrose. Det er forskjellige øvelser for denne mobilisering.
- Armpendler foran og bak, samt fra en bøyd stilling (slik at armen henger løst foran kroppen) til høyre og venstre, sørger for en avslappet, mindre anstrengt bevegelse i skulderleddet.
- Kjør opp en vegg med armene.
Imidlertid bør alle øvelser gjøres raskt uten unntaksmekanisme. Øvelser med abutmentmobilisering er utmerkede og kan også brukes til å mobilisere skulderen.
- Tørk over et bord med en klut
- Her er armen spredt til siden mens skulderen bevisst holder den store avstanden til det ensidige øret.
Overkroppen vippes til samme side og forhindrer dermed at unnvikelsesmekanismen fungerer. Bevegelsen til felles partnere humeral hode og skulderblad er nå maksimalt. Når armen trekkes tilbake, retter pasienten seg opp igjen og kan enkelt trekke skulderen opp.
Så begynner en ny syklus. Øvelsen skal falle lett og ha en lindrende effekt. Den kan utføres opptil 20 ganger på rad.
