Feldenkrais trener mot migrene
Begrepet Feldenkrais beskriver et system som øker bevisstheten om bevegelsessekvenser og lar de berørte gjenkjenne og forbedre ugunstige bevegelsessekvenser. Det gir dermed kunnskap om bevegelser som tar sikte på å muliggjøre uanstrengt bevegelse og forhindre spenningstilstander. Ligg på din mage og bøy bena i en 90 ° vinkel.
Beveg nå sakte bena til høyre mens du snur deg hode til venstre. Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen på den andre siden. Sett deg rett på gulvet.
Den rette bein er vinklet foran kroppen som i tverrbeinposisjonen, mens venstre ben peker bakover. Nå snu din hode og overkroppen til høyre. Løft venstre bein og før den ut av bekkenet til høyre side.
Nå kombinerer du øvelse 1 og 2 ved å dreie underbena til du kommer til sitteposisjonen til øvelse 2 og fortsett derfra til du ligger på gulvet i liggende stilling igjen.
- Ligg på din mage og bøy bena i en 90 ° vinkel. Beveg nå sakte bena til høyre mens du snur deg hode til venstre.
Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen på den andre siden.
- Sett deg rett opp på gulvet. Den rette bein er vinklet foran kroppen, som i korsbeinte stilling, mens venstre ben peker bakover. Vri nå hodet og overkroppen til høyre. Løft venstre ben og før det ut av bekkenet til høyre side.
- Nå kombinerer du øvelse 1 og 2 ved å dreie underbena til du kommer til sitteposisjonen til øvelse 2 og fortsett derfra til du ligger på gulvet i liggende stilling igjen.
Fysioterapi mot migrene
Fysioterapi spiller en viktig rolle i migrene behandling. Behandlingen fører til gode resultater i akutte tilfeller så vel som i forebygging og gir dermed et godt supplere til medikamentell terapi. Fysioterapi inkluderer fremfor alt: fysioterapi med forskjellige øvelser for å fremme blod sirkulasjon, for å redusere spenningen og for å styrke musklene.
Du finner effektive øvelser for dette under: Fysioterapi - Øvelser for livmorhalsen Varmeprogrammer som varmrull, fango-pakker og rødt lys for å markedsføre blod sirkulasjon og avslapping Manuell terapi, som spesifikt kan frigjøre spenninger og korrigere misposisjoner gjennom forskjellige massasje og grepsteknikker. Lymfedrenering for å fjerne skadelige metabolske produkter og for å roe ned nervesystemet Å holde en migrene dagbok for å overvåke vellykket behandling og for å analysere migrene Mønsteret generelt settes en individuell diagnose for hver pasient, etterfulgt av en behandlingsplan for å kunne hjelpe den enkelte pasient på best mulig måte og ideelt sett for å gjøre livet lettere og redusere antall migreneanfall selv etter vellykket behandling.
- Fysioterapi med forskjellige øvelser for å fremme sirkulasjonen, redusere spenningen og styrke musklene. Du finner effektive øvelser for dette under: Fysioterapi - øvelser for livmorhalsen
- Oppvarmingsapplikasjoner som varmrull, fango-pakker og rødt lys for å fremme blodsirkulasjon og avslapning
- Manuell terapi som bruker forskjellige massasje og grepsteknikker for spesifikt å frigjøre spenninger og korrigere feilposisjoner.
- Lymfedrenering for å fjerne skadelige metabolske produkter og for å berolige nervesystemet
- Å holde en migrene dagbok for å overvåke suksessen med behandlingen og å analysere migrene.
Alle artiklene i denne serien:
