For å forhindre pyrose (halsbrann), må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer.
Atferdsmessige risikofaktorer
- Kosthold
- Underernæring:
- Fruktjuice (f.eks. Sitrusjuice / appelsinjuice) med mye frukt syrer.
- Peppermynte te og peppermynte pastiller (mynte).
- Spiser for raskt
- Siste matinntak sent på kvelden før leggetid (bedre før 6:00)
- Forbruk av sentralstimulerende midler
- Alkohol
- Kaffe
- Tobakk (røyking)
- Psykososial situasjon
- Stress
- Overvekt (BMI ≥ 25; fedme).
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Kostholdsendring - en viktig stoffrik, balansert kosthold - henholdsvis mindre syredannende matvarer og mer basedonerende matvarer.
- Store måltider med høyt fettinnhold bør unngås. I stedet er det viktig å ta mindre måltider spredt utover dagen - jo større er det mage volum og jo lengre oppholdstid i magen, jo større er risikoen for gastroøsofageal reflukssykdom (synonymer: GERD, gastroøsofageal reflukssykdom; gastroøsofageal reflukssykdom (GERD); gastroøsofageal reflukssykdom (reflukssykdom); gastroøsofageal refluks; refluksøsofagitt; reflukssykdom; Refluksøsofagitt; peptisk øsofagitt); betennelsessykdom i spiserøret (spiserør) forårsaket av patologisk tilbakeløp (refluks) av sur magesaft og annet gastrisk innhold.
- Siste matinntak før sengeleie klokka 18.00
- Unngåelse av:
- Øvre kroppshøyde til natten
- Fedme (overvekt) - fører til at nedre thoraxåpning (åpning fra bryst til mage) utvides, og øker risikoen; delta i et medisinsk overvåket vekttapsprogram