Halsbrann (pyrose): forebygging

For å forhindre pyrose (halsbrann), må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer.

Atferdsmessige risikofaktorer

  • Kosthold
    • Underernæring:
      • Store måltider med høyt fettinnhold
      • Drikke rik på sukker slik som kakao eller for mye søtsaker (spesielt sjokolade).
      • Varme krydder
    • Fruktjuice (f.eks. Sitrusjuice / appelsinjuice) med mye frukt syrer.
    • Peppermynte te og peppermynte pastiller (mynte).
    • Spiser for raskt
    • Siste matinntak sent på kvelden før leggetid (bedre før 6:00)
  • Forbruk av sentralstimulerende midler
    • Alkohol
    • Kaffe
    • Tobakk (røyking)
  • Psykososial situasjon
    • Stress
  • Overvekt (BMI ≥ 25; fedme).

Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)

  • Kostholdsendring - en viktig stoffrik, balansert kosthold - henholdsvis mindre syredannende matvarer og mer basedonerende matvarer.
  • Store måltider med høyt fettinnhold bør unngås. I stedet er det viktig å ta mindre måltider spredt utover dagen - jo større er det mage volum og jo lengre oppholdstid i magen, jo større er risikoen for gastroøsofageal reflukssykdom (synonymer: GERD, gastroøsofageal reflukssykdom; gastroøsofageal reflukssykdom (GERD); gastroøsofageal reflukssykdom (reflukssykdom); gastroøsofageal refluks; refluksøsofagitt; reflukssykdom; Refluksøsofagitt; peptisk øsofagitt); betennelsessykdom i spiserøret (spiserør) forårsaket av patologisk tilbakeløp (refluks) av sur magesaft og annet gastrisk innhold.
  • Siste matinntak før sengeleie klokka 18.00
  • Unngåelse av:
    • Varme krydder
    • Drikke rik på sukker slik som kakao eller for mye søtsaker (spesielt sjokolade).
    • Fruktjuice (f.eks. Sitrusjuice / appelsinjuice) med mye frukt syrer.
    • Peppermynte te og peppermynte pastiller (mynte).
    • Spiser for raskt
  • Øvre kroppshøyde til natten
  • Fedme (overvekt) - fører til at nedre thoraxåpning (åpning fra bryst til mage) utvides, og øker risikoen; delta i et medisinsk overvåket vekttapsprogram