Forhindre demens | Demens

Forhindre demens

Demens og mental forringelse i alderdommen kan forhindres til en viss grad. Kravene til hjerne reduseres med økende alder. Jobben forfølges vanligvis ikke lenger, og hverdagen blir mer rutinemessig.

Styrken og ønsket om å bryte ut av det daglige grindet går tapt, noe som legger mindre belastning på hjerne. Det avtar i sine evner, siden det ikke lenger er behov for det i full grad. Denne reduksjonen kan motvirkes av mentale øvelser som kryssord, Sudoku og andre logiske tenkningsøvelser.

De lager hjerne opprettholde sin funksjon og fremme mental fitness. Foruten de aktive øvelsene, bør kroppen også få tilstrekkelig hvile. Et sunt søvnmønster fremmer mental og fysisk Helse.

Et gjennomsnitt på 7 timer søvn per natt bør oppnås for å la hjernen behandle inntrykkene av dagen og la kroppen gjenvinne sin styrke. Både for lite og for mye søvn kan fremme utviklingen av demens. En sunn livsstil er forutsetningen for helhet Helse.

Fysisk aktivitet og en sunn kosthold med nok frukt, grønnsaker, fisk og fullkornsprodukter holder karsystemet godt tilstand. Vaskulær sykdom kan blant annet føre til en begrenset tilførsel av næringsstoffer til hjernen og dermed forårsake skade. Utviklingen av demens blir altså fremmet.

I tillegg til aktive øvelser, bør kroppen også få tilstrekkelig hvile. Et sunt søvnmønster fremmer mental og fysisk Helse. Et gjennomsnitt på 7 timer søvn per natt bør oppnås for å tillate hjernen å behandle dagens inntrykk og kroppen til å lade batteriene.

Både for lite og for mye søvn kan fremme utviklingen av demens. En sunn livsstil er forutsetningen for helhetlig helse. Fysisk aktivitet og en sunn kosthold med nok frukt, grønnsaker, fisk og fullkornsprodukter holder karsystemet godt tilstand.

Vaskulær sykdom kan blant annet føre til en begrenset tilførsel av næringsstoffer til hjernen og dermed forårsake skade. Utviklingen av demens fremmes dermed.