Hiking

Enten det er trekking, fotturer eller stavgang - trening til fots i det fri er "trendy". Av god grunn: Vandring av noe slag har vist seg å gi optimal fysisk, mental og åndelig fitness. Som barn flyttet vi mye, men å gå en tur eller til og med vandre med foreldrene våre genererte vanligvis ikke mye entusiasme.

Som voksne våkner lengselen etter bevegelse ute i det fri hos mange av oss på et eller annet tidspunkt. De siste årene har gode gamle fotturer blitt gjenoppdaget - og med engelske begreper som "fotturer" har det blitt pakket som gammel vin i nye flasker. Som et resultat beveger selv den yngre generasjonen seg entusiastisk langs alpine stier eller St. James-veien, ofte kledd i kule antrekk og profesjonelt utstyr. Men selv uten mye fangst, er fotturer sunne og gjør deg rett og slett godt av hode til tå.

Fotturer

  • Vandring: (fjell) fotturer
  • Mudflat Hiking Tour: Mudflat Vandring (som faktisk er mer en leirvandring).
  • Fottur: ikke en form for fotturer, men haik.
  • Trekking: takle lengre avstand med bagasje; betyr vanligvis en tur som strekker seg over flere dager i stort sett ulendt terreng. Transportmidler er ikke nødvendigvis føttene, men kan også være for eksempel sykkel, ski eller kano. Blir noen ganger også referert til som Wilderness Backpacking (backpacking gjennom villmarken).
  • Bush Walking: bushwalking; form for trekking til fots.
  • Gå: gå; derfor også tursko (gatesko) og spaserstokk (spaserstokk).
  • Vandring: (moderat) tur
  • Nordic Walking: rask gange, støttet av to pinner.

Turgåing kan gjøres hvor som helst

Rent teoretisk kan du vandre hvor som helst og når som helst. Storbyen om natten med huskløfter, men også grøntområder og parker, er like velegnet som fjellene i Alpene tidlig på morgenen. Ingen kan snakke seg ut av å ikke ha muligheten til å gå turer.

Områder med stigninger og utforkjøringer er spesielt egnet: vanlig oppoverbakke går betydelig ned kolesterol nivåer, og kontrollert nedoverbakke går mye mer ned sukker i muskelen enn vanlig gange. Selvfølgelig er det sunnere turstier enn storbyens gater. Og: naturen åpner sansene! Når du er ute og går i skogen, på heiene eller i fjellet, kan du bokstavelig talt føle at kroppen din og sjelen blir renset.

Renset er tilsynelatende også tunge: et glass fersk kjernemelk, en skinke-sandwich eller rett og slett vanlig Vann - under resten under åpen himmel innser du at naturen smaker og lukter godt.

Vandring for helse

Trening i frisk luft og i skogens stillhet er det mest effektive middel til å frigjøre oss fra emosjonell spenning og stresset - over tid kommer denne roen også tilbake til oss, the hode er frigjort fra stressende tanker, og vi oppfatter bedre naturens sanseinntrykk. I tillegg senker regelmessig trening betydelig blod press.

Fotturer i høyere regioner fører ofte til at du føler deg som en fele i flere dager etter turen. En grunn til dette er at antall oksygen-transport rødt blod celler øker.