Fysioterapeutiske tiltak
Fysioterapeuten kan løsne musklene i foten ved hjelp av massasje grep, som har en smertestillende effekt på fotkulen. Øvelser utføres for å bygge opp og stabilisere fotbuen. Fotens bue ligger på fotsålen og er der slik at belastningen på hele kroppen kan absorberes bedre. Hvis det er en feilplassering av foten (f.eks. Spissfot), er fotens ball utsatt for økt stress. I tillegg til styrkeøvelsene for fotbuen, samordning og balansere øvelser blir lagt til slik at foten kan motvirke ulike bevegelser og belastninger når rennende.
Helbredelsestid
Avhengig av hvor lenge smerte har eksistert og hvor lenge overbelastningen har funnet sted, kan helbredelsestiden forlenges. Etter bruk av passende tiltak, bør en forbedring skje etter noen dager. Det kan imidlertid ta opptil flere uker til helbredelsesprosessen er fullført.
Hvordan kan helbredelsesprosessen akselereres?
For å støtte helbredelsen av fotballen i tilfelle overbelastning, bør blodsirkulasjonen i vevet fremmes:
- Dette kan skyldes massering av fotkulen.
- Varme stimulerer også blod sirkulasjon i vevet. Varme bad, varmesalver eller oppvarmede kirsebærputer har altså en blod sirkulasjonsfremmende effekt på fotkulen og støtte helbredelse.
Hvordan kan jeg lindre smertene?
Ikke bare helbredelsestiden, men også den smerte generelt minimeres av økt blod sirkulasjon, som kan oppnås ved oppvarmingsapplikasjoner som varme bad eller varmesalver. Massasje ved fotkulen har også en helbredende akselererende effekt smerte-avlaste. Bevegelse og lindring av fotkulen fører også til smertelindring. Slike tiltak er som regel tilstrekkelig. Hvis smertene er for sterke, kan også smertestillende medisiner tas.
Alle artiklene i denne serien:
