Fysioterapiøvelser

Alle øvelser i akutte situasjoner er basert på legens godkjenning og instruksjoner. Følgende øvelser, som også brukes i fysioterapi, tjener som et hjelpemiddel for å oppnå en smerte-fri og fysiologisk bevegelse av det respektive leddet.

Øvelser: Knee / Knee school

Aktiver quadriceps spenning (kneforlengere): Gjelder etter lår, kne- og hofteoperasjoner, for å trene kontrollen av muskelen, eller for den første gjenvinning av muskelstyrken i låret, samt for patellarmobilisering, som er innebygd i senen til kneekstensorene. Kneledd: Denne øvelsen for kneet /kneskole brukes til kneforlengelse. Stretching kneet er ofte vanskelig etter kneoperasjon og bør praktiseres etter å ha konsultert en lege.

Trening for bein akse for knock-kne (genu valgum): Du finner flere øvelser om dette emnet under emnet “Kneskole”Eller” Fysioterapi kneøvelser ”.

• Trening i liggende stilling eller i setet: Først de sunne bein praktiseres som et startben og til sammenligning. Kneet skal presses inn i puten, så kneet strekkes.

  Tren deretter de berørte bein. På midten av lår du burde se klare muskler spenninger.

• Kneeler: Denne øvelsen for kneet /kneskole er for kneforlengelse. Stretching kneet er ofte vanskelig etter kneoperasjoner og bør praktiseres etter å ha konsultert en lege.
• Pasienten ligger i liggende stilling eller sitter i et langt sete.

  Kneet presses aktivt mot puten. Som et hjelpemiddel, eller visuell støtte, kan et brettet håndkle plasseres under hul i kneet. Utfør øvelsen i det smertefrie området.

• Pasienten står oppreist og hoftevid.

  Grunnlaget for øvelsen er knebøyningen. EN thera band er knytt rundt knærne, slik at en løkke ligger rundt begge bena. For å holde båndet stramt, må knærne føres utover, inn i den rette rette aksen på benet. Deretter utføres knebøyninger. Knærne er bøyd slik at baken synker sakte ned, bakover, uten at knærne kommer over tuppen av foten.