Fysioterapi for ryggsmerter

Fysioterapien utføres på: Bruksområdene er alltid som følger:

  • Lindring av smerte
  • Stimulering av blodsirkulasjonen og metabolske prosesser
  • Forbedring av tilstanden (styrke, utholdenhet, koordinering, mobilitet)
  • Rehabilitering
  • Terapi (tidlig og langvarig behandling)
  • Forebygging

Terapien for rygg smerte kan ha følgende innhold: Det oppførte innholdet er både aktive og passive tiltak.

  • Manuell terapi
  • Massasje, triggerpunktmassasje, fascia-ruller
  • Fysioterapi (varme, elektrisitet, ultralyd)
  • Styrking, mobilisering
  • Båndopptakere
  • Medikamentell terapi

Tilbake smerte, eller behandling av rygg og ryggrad, er et stort område av fysioterapi. Flere og flere konsepter utvikles, og mange fysioterapeuter er bare spesialiserte på dette området.

Fysioterapi er delt inn i passive og aktive tiltak. Passiv, dvs. fysioterapeuten behandler og pasienten må “gjøre ingenting”, brukes mest i akutte tilfeller og når smerte er i forgrunnen i det øyeblikket. Fysioterapi er ment å lindre smerter og hjelpe pasienten i øyeblikket.

Den aktive fysioterapien følger vanligvis det akutte stadiet. Her samarbeider pasienten og blir aktiv under kontroll eller i samarbeid med fysioterapeuten. Dette inkluderer også et lekseprogram og trening i hverdagssituasjoner, slik at ryggen blir lettet for ryggsmerter i lang tid.

Fysioterapi inngås ofte med en falsk forventning om at strukturene kan leges ved en enkelt behandling eller bare ved å "legge på hendene". Vellykket fysioterapi krever imidlertid en god fysioterapeut som er følsom for pasientens individuelle problemer og anerkjenner helhetlige sammenhenger, og en motivert pasient som er villig til å samarbeide og endre ting. Det er forskjellige teknikker for å passivt avlaste pasienten ryggsmerter eller for å lindre det.

For eksempel er manuell terapi mye brukt. Det er mange forskjellige konsepter. Den brukes hovedsakelig til å mobilisere skjøter, dvs. å flytte og "manipulere" dem.

Under manipulasjon, forskjøvet bein blir brakt tilbake til sin opprinnelige posisjon gjennom gjentatte små bevegelser. Det er en mildere metode enn setting. Denne metoden brukes ofte for eksisterende fasettfuger artrose.

Manuell terapi inkluderer også trekkraft - en guidet “trekking fra hverandre” av skjøter. Denne teknikken har en veldig lindrende effekt og kan spesielt bidra til å lindre ryggsmerter ved å skape plass for fangede og overbelastede strukturer. Denne trekkingen fra hverandre kan oppnås ved å bruke slyngbordet, visse trekkbelter eller bare med hendene.

Enten er hele ryggraden strukket, eller individuelle segmenter, dvs. to påfølgende ryggvirvler, eller skjøter mellom ribbe og ryggvirvler. Dette passive trekket kan også brukes til å slappe av muskler hvis opprinnelsen var en fengsel. Videre muskuløs avslapping oppnås ved rotasjon - det vil si vri.

Rotasjoner har alltid en avslappende effekt på kroppen. En forsiktig metode for ryggen ser slik ut: Pasienten ligger i liggende stilling på en sofa eller en matte. Bena og føttene legges avslappet på en stor gymnastikkule slik at knærne og hoftene bøyes omtrent 90 grader.

Fysioterapeuten holder bena forsiktig slik at de ikke sklir ned og svinger dem sakte til høyre og venstre med ballen. På denne måten oppnås en avslappende rotasjon i bagasjerommet. Spesielle øvelser mot ryggsmerter finnes i artiklene:

  • Fysioterapi for et LWS-syndrom
  • Tilbake på skolen
  • Øvelser for ryggmargsstenose i korsryggen

En annen metode for å lindre ryggsmerter forårsaket av en overbelastet rygg er de såkalte fasciale teknikkene.

Fasciae er bindevev strukturer som forbinder alt fra hode til tå. De vikler rundt muskler og kobler dem til lange kjeder. I følge de siste funnene antas det at mye smerte skyldes binding av disse strukturene.

Fasciaene ligger relativt dypt i vevet, slik at med mye (følsomt) trykk kan hele kjeden behandles på en linje. Denne teknikken er spesielt egnet for ofte herdet skulder-hals muskulatur og den lange ryggforlengeren på høyre og venstre side av ryggraden. I utgangspunktet kan den utføres hvor som helst på kroppen. Ytterligere metoder fra varme terapi tilby seg selv.

Varmvalsen eller fangopakkene er spesielt hyggelige. Sistnevnte har en avslappende effekt på forskjellige måter gjennom deres naturlige aktive ingredienser. Med den varme rollen blir to håndklær rullet inn i hverandre fylt med en liter kokende vann.

Gradvis rulles disse opp på pasientens rygg med forsiktig trykk. Kombinasjonen av trykk og fuktig varme gir avslapping over et stort område og øker blod sirkulasjon til det dype vevet. Under fango helles en gjørmeblanding på et ark og varmes opp i en spesiell fangoovn.

Pasienten legger seg til slutt på sølepakken og er pakket inn i et stort ark i omtrent 20 minutter. På grunn av den myke konsistensen tilpasser det helbredende gjørmen seg nøyaktig til ryggen, noe som gir en behagelig følelse og kroppen er i stand til å absorbere de naturlige ingrediensene. Teknikkene nevnt ovenfor gir både fysiske og psykologiske avslapping og kan dermed lindre ryggsmerter.

Den røde lyslampen, som kan brukes godt som forberedelse for ytterligere avslapningstiltak, fungerer også over varmestråling. Som siste eksempel på passive tiltak mot ryggsmerter, Elektro er nevnt her. Ulike strømformer kan påføres ved å påføre to elektroder og et fuktig mellomstoff i kroppen.

Avhengig av typen strøm, intensitet og varighet av applikasjonen, er det forskjellige teorier om smertedemping. Noen typer strøm har fordelen av å nå dypt inn i vevet og dermed også dype strukturer. På denne måten kan også legemidler eller helbredende salver introduseres i vevet (hudmotstanden avtar under den nåværende tilførselen).

Spesielt for dyp ryggsmerter i korsryggen, den såkalte ultra-stimuleringsstrømmen har bevist seg i praksis. Avhengig av pasientens følsomhet, kan strømmen imidlertid også oppfattes som ubehagelig. I dette tilfellet bør et annet tiltak foretrekkes for å forhindre frigjøring av stress hormoner, som igjen ville føre til økt spenning i kroppen.

Be-all and end-all av aktive tiltak i fysioterapi for ryggsmerter er bevegelse. Pasienten skal utvikle en følelse for kroppen sin, hvilke bevegelser som er gode, når ryggen er overbelastet, når den er rett og når den er skjev. Mange gjør unnvikende bevegelser i hverdagen uten å legge merke til det.

I det lange løp skader imidlertid disse falske belastningene kroppen og plutselig er smerte der uten noen åpenbar årsak. Fysioterapi for ryggsmerter bør alltid omfatte en aktiv holdningstrening gjennom samordning og balansere øvelser, der pasienten først blir justert i ulike hverdagsstillinger gjennom visuell kontroll og taktile stimuli (dvs. hjelp gjennom berøring med hendene) og denne følelsen blir tatt over mer og mer og kan senere anta og kontrollere disse stillingene alene. Holdningstrening kan støttes ved hjelp av støtteøvelser (isometriske øvelser).

Disse virker forlengende og stabiliserende på bagasjerommet. Egnede øvelser er for eksempel det firefotede stativet, veggstøtten eller støtten via stenger i setet. I artikkelen “Ryggsmerter - ikke med sterk rygg”Vil du finne omfattende informasjon om dette emnet.

Et eksempel på fysioterapi for ryggsmerter: Ta en rett og oppreist sittestilling - ideelt sett på en stor gymnastikkule - i hver hånd holder du en lang pinne (bambuspinner, kosthåndtak) til høyre og venstre for kroppen din. Nå begynner du å bli oppmerksom på kroppen din nedenfra og justere den til en stabil posisjon: Føttene er hoftebrede, peker fremover og muligens litt vendt utover, bena er parallelle med hverandre, knærne peker rett frem. Knær og hofter er i rette vinkler.

Trykk nå hele føttene på føttene godt ned i bakken, bekkenet retter seg opp, magen blir anspent, skuldrene sitter løst på den rette stammen, skulderbladene trekker nedover, hode skyves ut langt oppover, haken trekkes litt ned mot brystet, føler hvordan hals blir lang. Trykk nå trepinnene godt i bakken og kjenn hvordan ryggen blir lang. Denne spenningen holder de igjen og igjen for noen få pust. En annen enkel øvelse fra fysioterapi for ryggsmerter for å bevege ryggraden og noen ganger et akutt middel mot ryggsmerter, er overgangen fra en magemage til en kattes pukkel i en firfot stilling.

Fra bekkenet til hode, ryggen rulles opp og ned ryggvirvel av ryggvirvel. Du finner flere øvelser i artikkelen Øvelser mot ryggsmerter. Stretching øvelser har også en avslappende effekt og hjelper deg med å løsne muskulære ubalanser i kroppen.

Gjennom lange bøynings- og sittestillinger foran kroppen, spesielt brystet muskler og hoftefleksorer, men også hals er ofte anspent og forkortet. En øvelse for å få lengde i hele frontkjeden ser slik ut: Legg deg på mage, med hendene støttet under skulderleddene. Tærne er lagt ned lange, beina er strukket ut stabilt, magen er spent.

Trykk sakte overkroppen sakte oppover armene så langt det er behagelig. Pust dypt inn i mage for å øke strekningen. Hvis du liker kan du også sette hodet i nakken.