Å miste vekt gjennom fettforbrenning

Introduksjon

Mens mange dietter lover radikalt vekttap på rekordtid, bør du huske på at vekttap ikke betyr fett tap. Med de fleste dietter mister du mer vann og muskelmasse enn fettvev, spesielt i begynnelsen av diettendringen. Det er forskjellige måter å øke fettforbrenning og gå ned i vekt gjennom fettforbrenning.

Sport hjelper til med å øke den basale metabolske hastigheten. Hvis du bygger opp flere muskler, mer kalorier blir brent. Likevel en sunn kosthold er viktig for å gå ned i vekt og leve sunt.

Hva er alternativene for å gå ned i vekt ved å forbrenne fett?

Vanlig øvelse Endurance sport: jogging, svømming, sykling, stavgang Den optimale puls for utholdenhetsidretter (sport beste> 30 min) Gymnastikk kosetur (stresskompensasjon) Tilstrekkelig søvn for tilstrekkelig utvinning og regenerering Drikk nok, minst 2 liter om dagen Te: ingefærte, varm sitron Kaffe: koffein øker stoffskiftet Sunt kosthold: mye grønnsaker, frukt, fisk, egg osv. Sitrusfrukter: grapefrukt, sitron Metabolismestimulerende krydder som chili, pepper og karri Reduksjon av karbohydrater og animalsk fett i dietten Spis sakte og tygg grundig for ikke å spise mer enn nødvendig (metthetsfølelsen oppstår først etter 15 - 20 minutter) Frokost for å stimulere stoffskiftet Kosttilskudd som L-karnitin

  • Vanlig øvelse
  • Utholdenhetsidrett: jogging, svømming, sykling, stavgang
  • Den optimale puls for utholdenhetsidretter (sport beste> 30 min)
  • Gymnastikk
  • Avslapping (stresskompensasjon)
  • Tilstrekkelig søvn for tilstrekkelig hvile og fornyelse
  • Drikk nok, minst 2 liter om dagen Te: Ingefærte, varm sitron Kaffe: Koffein øker stoffskiftet
  • Te: ingefærte, varm sitron
  • Kaffe: Koffein øker stoffskiftet
  • Sunn kosthold: mye grønnsaker, frukt, fisk, egg osv. Sitrusfrukter: grapefrukt, sitronmetabolisme stimulerende krydder som chili, pepper og karri Reduksjon av karbohydrater og animalsk fett i maten Spis sakte og tygg grundig for ikke å spise mer enn nødvendig (metthetsfølelsen oppstår først etter 15 - 20 minutter) Frokost for å stimulere stoffskiftet
  • Sitrusfrukter: grapefrukt, sitron
  • Metabolisk stimulerende krydder som chili, pepper og karri
  • Reduksjon av karbohydrater og animalsk fett i kostholdet
  • Spis sakte og tygg grundig for ikke å spise mer enn nødvendig (metthetsfølelsen oppstår først etter 15 - 20 minutter)
  • Frokost for å stimulere stoffskiftet
  • Kosttilskudd som L-karnitin
  • Te: ingefærte, varm sitron
  • Kaffe: Koffein øker stoffskiftet
  • Sitrusfrukter: grapefrukt, sitron
  • Metabolisk stimulerende krydder som chili, pepper og karri
  • Reduksjon av karbohydrater og animalsk fett i kostholdet
  • Spis sakte og tygg grundig for ikke å spise mer enn nødvendig (metthetsfølelsen oppstår først etter 15 - 20 minutter)
  • Frokost for å stimulere stoffskiftet