Introduksjon
Glyx kosthold ble utviklet av økotrofologen Marion Grillpanzer. Hun brukte begrepet glys som en kort form for glykemisk indeks. I dette kosthold det er ikke fett-, karbohydrat- og proteininnholdet i maten som er viktig, men en glykemisk indeks så lav som mulig.
Beskrivelse
Glyx-diettene vurderer mat i henhold til glykemisk indeks. Glyx eller GI er forkortelsen for den glykemiske indeksen. Glyx indikerer hvor mye en bestemt mat forårsaker blod sukker nivå å stige etter forbruk. Disse verdiene var opprinnelig viktige for kosthold av diabetikere. Imidlertid ble det snart bevist at utviklingen av fedme er også relatert til blod sukker nivåer og insulin produksjon.
Fremgangsmåte for dietten
Forløpet av en Glyx diett er delt inn i en gradvis endring i dietten. Dietten begynner radikalt med en avgiftning over to dager, og fortsetter deretter som et oppbyggingsdiett til slutten. karbohydrater spesielt bør deles inn i gode og ganske ugunstige karbohydrater i et trafikklyssystem.
Prinsippet er å spise primært karbohydrater med lav glykemisk indeks. Den glykemiske indeksen til en mat bestemmes i henhold til økningen i blod sukker etter inntaket. Jo mindre jo blodsukker stiger, jo lavere er den glykemiske indeksen.
Økningen i blodsukker formidles av hormonet insulin. Det får kroppen til å absorbere karbohydrater og dermed sukker og lagre dem som energi. Hvis insulin frigjøres bare i redusert form fordi absorpsjonen av karbohydrater er begrenset, ingen energilagre er bygd opp i kroppen. Som et resultat opprettes ingen fettforekomster, og du mister overflødig kilo.
Ukentlig PlanPlan
I dag er det flere måter å følge Glyx dietten. Klassisk er det imidlertid delt inn i tre trinn. Den første fasen har som mål å rense kroppen.
I løpet av to dager skal det bare spises suppe, og et glass væske hver time i form av te eller vann skal drikkes. Kroppen skal renses fra giftstoffer. Etter det begynner andre etappe.
I løpet av Fatburner-Glyx-uken kan du spise tre ganger om dagen i henhold til gitte oppskrifter. Oppskriftene gir mat med lavest mulig glykemisk indeks, som består som hovedingredienser av grønnsaker eller frukt. Det lave inntaket av karbohydrater er ment å stimulere nedbrytningen av kroppens egne fettforekomster.
Karbohydratene som ellers absorberes med mat, mangler som energileverandører, slik at kroppen dekker sine behov fra kroppsfett. Til slutt følges Glyx-modulprinsippet i tjue dager. I denne tredje fasen kan alle selv velge oppskriftene for tiden på dagen.
Også her er prinsippet å konsumere så mye mat som mulig med lav glykemisk indeks. I tillegg bør idrett også gjøres i denne fasen. Med begynnelsen av vekttap bør en fysisk aktivitet startes, som i tillegg øker fettforbrenning prosess.
