Hatha Yoga
hatha yoga er den opprinnelige formen for yoga som omhandler fysiske øvelser. Det handler om bevisste, kraftige stillinger som er ment å gi energi til kropp og sinn. Bevegelsene er langsomme og avslappende.
Likevel styrkes muskler, forbedres fleksibilitet og følelsen av balansere er trent. Målet er å oppnå en avslappet indre tilstand balansere. Åndedrettsøvelser og meditative elementer kan også være en del av Hatha yoga. Det er forskjellige vanskelighetsgrader og underformer av Hatha yoga.
Sivananda Yoga
Sivanada Yoga har eksistert siden 1960-tallet og ble påvirket av en student fra Swami Sivanada. Det integrerer annerledes yogastiler og inneholder også åndelige meditative elementer. Sivanada Yoga er basert på de fem elementene: riktig bevegelse (Asana), puste (Pranayama), avslapping (Savasana), ernæring (vegetarisk), positiv tenkning (Vedenta) og mekling (Dhyana).
For den ultimate opplysningen kan de 4 viktigste banene for yoga (se ovenfor) brukes som åndelige retningslinjer. Sinavada Yoga er en populær form for yoga i USA og Europa. En yogakurs er ganske stille og meditativ, men har også energiske, aktiverende elementer.
Sahaja Yoga
Sahaja Yoga er en form for yoga utviklet av en indisk lege (Shri Mataji) som supplerte sin anatomiske og fysiologiske kunnskap med åndelige tilnærminger og utviklet Sahaja Yoga. Selvrealisering spiller en viktig rolle i Sahaja Yoga. De enkelte chakraene og kanalene er også viktige.
I Sahaja Yoga, indre fred og balansere finnes primært gjennom meditasjon. Sahaja Yoga System er basert på undervisningen i de 7 grunnleggende chakraene og energikanalene som påvirker strømmen av energi i kroppen. Det er sammenhenger mellom chakraene og medisinske anatomiske strukturer. Ved å meditere til et bestemt chakra, kan energiske blokkeringer frigjøres, og energistrømmen kan bringes tilbake i balanse.
Surat Shabd Yoga
I Vinyasa Yoga kommer yogiene inn i visse stillinger, som han deretter etterlater kraftig og dynamisk med pusteimpulsen for å gå videre til neste holdning. Puste og bevegelse skal være i harmoni slik at sinnet kan slappe av. Gjennom sekvensen av bevegelser og puste yogien kommer i en meditativ tilstand, styrker og mobiliserer kroppen sin.
Tankene skal flyte og frigjøres til de smelter sammen til en helhet. Samtidig trener de fysiske øvelsene balanse, styrker puste- og luftveismuskulaturen og forbedrer egen kroppsbevissthet. Vinsaya Yoga kan også utføres med lett musikalsk akkompagnement og får dermed en litt koreografisk karakter.
Alle artiklene i denne serien:
