Sikkert nesten hver person har vært sjalu på et tidspunkt. For noen er sporadisk sjalusi til og med en del av et partnerskap. Imidlertid setter du raskt forholdet ditt i fare med kontrollsamtaler og sjalusi-scener. Vi viser hva du kan gjøre for å få sjalusien din under kontroll.
Hva er sjalusi?
Sjalusi er en blanding av flere følelser. I spissen er en knurrende frykt for å miste kjærligheten eller oppmerksomheten til en viktig omsorgsperson til noen andre. Det spiller vanligvis ingen rolle om det er en realistisk grunn til sjalusi eller ikke. I tillegg til frykt for tap, sjalusi er ofte ledsaget av sinne, tristhet, mistillit, følelser av mindreverdighet, og noen ganger aggresjon.
Akutte utløsere for sjalusi
I forhold er sjalusi ikke et uvanlig fenomen - og det er det uansett kjønn. Imidlertid, mens menn er mer sannsynlig å reagere sjalu når de mistenker partneren deres for seksuell utroskap, ifølge undersøkelser, blir sjalusi hos kvinner vanligvis utløst av stor kjennskap til partneren sin med en tredje person. Men sjalusi eksisterer også i vennskap og familier. Selv små barn er for eksempel sjalu når foreldrene deres tar mer hensyn til søsknene sine.
Grunnleggende årsaker til sjalusi
Sjalusi kan ha forskjellige årsaker. Vanligvis oppstår det av selvtillit og lav selvtillit. Noen ganger negative tidligere erfaringer, for eksempel en tidligere partners utroskap eller barndom opplevelser, også utløse frykt for tap.
Hvor mye er normalt?
Sjalusi kan komme i forskjellige intensiteter. Litt sjalusi er normalt og ingenting å bekymre seg for. Vanligvis avtar den gnagende følelsen når den problematiske situasjonen er løst. Men hvis sjalusien vedvarer permanent, kan det bli et problem.
Gjenkjenne tegn
Hvis en partner er besittende og prøver å isolere den andre, kan dette være et tegn på patologisk sjalusi. Ved å sjekke samtaler og gå gjennom personlige eiendeler prøver patologisk sjalu partnere å finne bevis på den andres utroskap. Slik oppførsel setter mye på et forhold og fører ofte til argumenter.
Konsekvenser av patologisk sjalusi
Hvis sjalu mennesker blir dominert av frykten for å miste partneren, forsømmer de ofte også sitt arbeid og sosiale kontakter. I tillegg lider de ofte av søvn og konsentrasjon problemer. Hodepine, tilbake smerte or mage smerter så vel som psykosomatiske klager er heller ikke uvanlig hos veldig sjalu mennesker.
Sjalusi mani som en ekstrem form
Den mest ekstreme formen for sjalusi er sjalusi-villfarelsen, også kjent som Othello syndrom. I denne villfarelsesforstyrrelsen er den berørte personen urokkelig overbevist om partnerens utroskap og søker nøye etter bevis på det. Logiske argumenter er fullstendig ubrukelige mot den lidendes subjektive sikkerhet. Denne form for sjalusi er ganske sjelden og forekommer vanligvis i forbindelse med alkoholisme, schizofreni or demens. Medisiner brukes ofte som en del av terapi.
Når skal sjalusi behandles?
Alle vurderer sjalusi annerledes. For noen er det et bevis på kjærlighet, for andre et forholdsdrap. I utgangspunktet, hvis du merker at din egen sjalusi setter en belastning på forholdet eller at andre lider på grunn av det, er det nødvendig å få sjalusi under kontroll. Det er viktig å ikke lete etter årsaken i partnerens oppførsel, men i deg selv. Hvis du ikke kan kontrollere sjalusien din alene, bør du søke terapeutisk hjelp. Dette er spesielt tilrådelig hvis frykt for tap er dypt forankret.
Å overvinne sjalusi
Å kontrollere sjalusien krever mye øvelse og er spesielt vanskelig når sjalusien er alvorlig. Først bør du utforske hvor følelsen kommer fra. Ofte er det en langvarig misnøye i forholdet ved roten. Hvis sjalusi holder seg innenfor normale grenser, kan det hjelpe å åpne problemet med partneren åpent, formulere hans eller hennes behov og konkret bli enige om hvor toleransegrensene ligger. Par kan også styrke deres følelse av fellesskap gjennom felles aktiviteter.
Bekjemp sjalusi gjennom selvtillit
Selvtillit og en positiv følelse av egenverd er viktige måter å bekjempe sjalusi på, slik at du ikke oppfatter andre rundt partneren din som en trussel. Følgende tips kan hjelpe:
- Se etter tegn på kjærlighet fra partneren din.
- Gjør deg klar over styrkene dine.
- Unn deg selv som forståelse og velvillig som en god venn.
- Innse at du ikke trenger å skamme deg over dine feil og svakheter.
- Sett deg et mål for hvordan du vil være, i stedet for å sammenligne deg med andres ideelle bilder.
- Bli mer uavhengig: finn dine egne hobbyer og gå ut alene noen ganger.
Få sjalusiangrep under kontroll.
Hvis et misunnelsesangrep truer, må du gjenvinne kontrollen tidlig og ikke la følelsen overvelde deg. Bli klar over sjalusien din og bekjemp den:
- Pust sakte inn og ut og prøv å slappe av.
- Si "stopp" høyt til deg selv internt.
- Bly deg selv til det faktum at partneren din elsker deg og reflekterer over styrkene dine.
- Distrahere deg selv, for eksempel gjennom sport eller en samtale med en venn.
Hvis partneren er sjalu
De fleste partnere av sjalu mennesker lider av konstant kontroll, mangel på tillit og mistenksomhet. Hvis sjalusien går for langt, bør du virkelig vise partneren din at han ikke er alene med frykten. Men gjør det også klart for ham at han må overvinne sin frykt for tap og, hvis nødvendig, råde ham til å søke profesjonell hjelp for å bekjempe sin sjalusi.
Forskjeller mellom sjalusi og misunnelse
Misunnelse og sjalusi blir ofte forvirret, men de refererer til forskjellige følelser: I motsetning til sjalu mennesker er misunnelige ikke redd for å miste en kjær, men ønsker å ha noe som andre har.
