Hva er fordelene med Yoga under graviditet? | Yoga

Hva er fordelene med Yoga under graviditet?

I prinsippet, yoga kan også praktiseres i løpet av graviditet hvis det ikke er medisinske komplikasjoner. Det avhenger imidlertid av de individuelle omstendighetene, så gravide bør ta kontakt med gynekologen på forhånd for å finne ut om og hvilke yoga øvelser kan utføres. Typisk graviditet klager kan lindres av yoga.

I mellomtiden er det også spesiell yoga kurs for gravide. Generelt, asanas som innebærer å ligge på mage, hopping eller for eksempel å stå på din hode, bør unngås under graviditet. Nybegynnere av yoga anbefales ikke å begynne med asanas før den 12. uken av svangerskapet under veiledning av erfarne lærere. Vordende mødre som allerede har mye erfaring med yoga og som også gjør yoga hjemme, kan vanligvis opprettholde dette. Imidlertid prinsippet som gjelder for alle yogaøvelser bør også observeres: bevegelsene skal aldri være smertefulle eller ubehagelige, og pusten må ikke hindres.

Yoga for barn

De positive effektene av yoga kan nytes ikke bare av stressede voksne, men også av barn. Hos barn er yoga ment å fremme evnen til å konsentrere seg og styrke sin egen kroppsbevissthet og fungerer som en balansere til prestasjonsorientert idrett. Det er nå også spesielle yogakurs for barn og unge der de enkelte asanas blir introdusert for barna på en leken måte.

Musikk og noveller er ofte integrert. Fra førskolealderen er barna vanligvis i stand til å konsentrere seg om seg selv og fullføre korte treningssekvenser under tilsyn. Imidlertid skal ikke noe barn sendes til yoga motvillig, fordi spesielt press og tvang har ingenting med yogafilosofien å gjøre.

• Utholdenhetsidrett for barn
• Yoga for ADSADHS

Hva er forskjellen mellom yoga og pilates?