Hva forstår du med sunne oljer?
Når man vurderer om en olje regnes som sunn eller ikke, er det spesielt lagt vekt på sammensetningen av oljen. Hver olje består av forskjellige fettsyrer og muligens sekundære planteingredienser, vitaminer og essensielle oljer. Disse er i stor grad ansvarlige for om oljen er klassifisert som sunn eller ikke.
Fettsyrene er spesielt viktige i vurderingen av oljen. Spesielt essensielle fettsyrer (dette er fettsyrer som kroppen trenger, men som ikke kan produsere seg selv), er omega-3 og omega-6 viktige her. Forholdet mellom Omega-3 og Omega-6 fettsyrer bør ideelt sett være 1: 5.
Med gjennomsnittet kostholdDet er imidlertid mer sannsynlig at forholdet 1:20 oppnås, og det er derfor det er viktig, spesielt når det gjelder oljer, som er en hovedleverandør av disse fettsyrene sammen med sjøfisk, for å sikre at de har en høyt innhold av omega-3 fettsyrer. Det er også viktig at fettsyrene som forekommer i oljen er umettede fettsyrer, siden disse kan senke det som kan være bevis på risikoen for hjerte- og karsykdommer. På grunn av disse og ytterligere kriterier rangeres følgende oljer blant oljene som anses som sunne: Olivenolje, solsikkeolje, linolje, valnøttolje, Kokosöl, Schwarzkümmel og andre.
Hva er helse coaching?
Helse coaching er først og fremst et yrke i helsehjelp systemet, hvis aktiviteter dekker et bredt spekter av helseproblemer. Det fungerer som en instruksjon for selvhjelp for et sunt liv. Helse coaching kan foregå både individuelt og som gruppecoaching og kan organiseres enten i bedriften eller privat.
Oppgavene til en Helse coach skal vurdere og analysere den nåværende helsesituasjonen for å gjenkjenne problemer og samarbeide med klienten om løsning av problemene for å forbedre eller optimalisere den generelle helsesituasjonen. Etter analysen av problemene er det ulike tilnærminger til helse coaching som kan føre til en løsning eller avklaring av problemene. Disse inkluderer helsetrening, for eksempel i form av rollespill, avslapping teknikker, visualisering av problemene eller kognitiv restrukturering, utdannelse og råd fra helsebussen ved bruk av ulike kommunikasjonsmodeller eller en bedre generell helseledelse. Mange selskaper tilbyr nå en dags seminarer eller workshops i helsecoaching for sine ansatte for å opprettholde og fremme helsen sin.
