Hva skal jeg gjøre hvis jeg har høyt blodtrykk? | Høyt blodtrykk

Hva skal jeg gjøre hvis jeg har høyt blodtrykk?

Hvis legen finner ut at du har det høyt blodtrykk, vil han eller hun vanligvis anbefale at du først endrer din personlige livsstil for å oppnå en naturlig senking av blodtrykket og redusere risikofaktorene. Disse tiltakene inkluderer økt trening, vektreduksjon hvis overvekt, moderat inntak av alkohol og lite salt kosthold. Det neste trinnet etter den såkalte livsstilsendringen er da en legemiddelbasert reduksjon av blod press.

Det første trinnet er å prøve å senke blod press ved hjelp av et medikament, men ofte er det nødvendig med to eller tre medikamenter med forskjellige virkemåter. Parallelt med medikamentell behandling, bør det imidlertid også treffes tiltak for å redusere faktorer som øker blod trykk, slik at dosen av legemidlene kan reduseres eller til og med avbrytes helt. En kroppsvekt på grensen er definert som BMI (Body Mass Index) på 25 eller høyere, som beregnes ved å dele kroppsvekten med høyden i kvadrat.

En normal vekt tilsvarer en verdi mellom 18.5 og 24.9. Stress driver også ofte opp blodtrykk, så det bør utvikles mekanismer for å redusere det. Noen mennesker kan bli hjulpet av autogen trening eller annen avslapping teknikker.

Noen urtemedisiner antas også å ha en blodtrykk-senkende effekt. Disse inkluderer hvitløk (Allium sativum), hagtorn (Crataegus), misteltein (viscum album), Og vill hvitløk (Rauwolfia serpentina). Disse er tilgjengelige uten resept fra apotek, men legen som behandler deg, bør også konsulteres hvis du tar urte-antihypertensiva.

Det første trinnet i behandlingen av en pasient med høyt blodtrykk er den såkalte livsstilsendringen, som først og fremst innebærer en sunn kosthold og regelmessig trening. Spesielt kombinasjonen av forhøyede blodfettverdier, overvekt og høyt blodtrykk kan være farlig for sirkulasjonssystem, for eksempel i sammenheng med infarkt. Et middelhav kosthold anbefales, med rikelig med frukt, grønnsaker og sunt fett.

Spesielt vegetabilske fettstoffer bør brukes. Animalsk fett, som de som finnes i smør, fløte og kjøtt, reduseres best til et minimum. En diett rik på fiber, for eksempel i kornprodukter, bør også konsumeres.

Et høyt salt diett bør definitivt unngås, da høyt saltforbruk fører til en økning i blodtrykk. Spesielt hurtigmatretter har høyt saltinnhold. Derfor anbefales det å lage mat selv, slik at du selv kan bestemme mengden salt.

Den økte saltkonsentrasjonen i kroppen sørger for at kroppen skiller ut mindre væske inn balansere og mer væske strømmer inn i blodet fartøy for å kompensere for det høye saltinnholdet der, slik at blodtrykket stiger. Samlet sett anbefales et daglig saltinntak på opptil 6 gram per dag for hypertensjonspasienter, mens normalt saltinntak vanligvis er mellom 12 og 15 gram per dag. Hvis saltinntaket er tilstrekkelig redusert, kan det oppnås en reduksjon i blodtrykket mellom 10 og 15 mmHg.