Hvordan kan du forhindre forkjølelse?
I motsetning til influensa (påvirke), er det ingen vaksinasjon mot forkjølelse (influensalignende infeksjon). For å forhindre at en blir forkjølet, er imidlertid kroppens egen immunsystem kan styrkes på en annen måte. En sterk immunsystem bekjemper årsaken til forkjølelse, dvs. for det meste virus, mer effektivt når de er i kontakt med disse patogenene enn en svekket immunsystem, og dermed gjør en sykdom mindre sannsynlig.
I tillegg til regelmessig fysisk trening og en reduksjon i stress, som absolutt har en generell forebyggende effekt på sykdom, en balansert kosthold er også en del av dette. Vitaminer og mineraler, som finnes i all fersk mat, er av spesiell betydning her. Frukt og grønnsaker bør derfor være på menyen i tilstrekkelige mengder, spesielt i den kalde årstiden.
De som spiser balansert kosthold trenger vanligvis ikke noe kosttilskudd. Hvis dette ikke alltid lykkes, kan vitamin C og sinkpreparater brukes, som er tilgjengelig for kroppen i depotform over lengre tid og skal hjelpe den til å bekjempe en forestående forkjølelse. Det er like viktig som en balansert kosthold å ta inn rikelig med væsker.
Dette holder slimhinnene fuktige og gjør det mulig for dem å opprettholde barrierefunksjonen mot patogener. Vann og usøtet te er spesielt godt egnet. Ingefær, hyllebær eller spesielt kalkblomstring sies å ha en stimulerende effekt på immunforsvaret.
Et annet tips for å stimulere immunforsvaret er kaldt vekslende dusjer. Regelmessige turer i frisk luft er også tilrådelig å venne kroppen til de kalde temperaturene. Selvfølgelig bør du sørge for at du bruker varme klær og at du ikke går utenfor med vått hår etter en frisk dusj.
Tørr varmluft skal unngås, men regelmessig kortlufting er fordelaktig her. Et utkast bør imidlertid unngås for enhver pris. Også badstubesøk eller vanlige oppvarmende fotbad kan bidra til å forhindre forkjølelse.
Et like opplagt og effektivt tips er å holde seg så langt unna patogener som vanligvis er virus. Disse kan overføres enten av dråpeinfeksjon, dvs. ved å snakke, hoste eller nys, eller ved smøre- og kontaktinfeksjon, dvs. hovedsakelig via hendene eller forurensede gjenstander som lommetørklær eller dørhåndtak.
For eksempel anbefales det å bruke hansker ute og vaske hendene grundig med jevne mellomrom. Vanlige smittesteder er de der folk kommer nær hverandre, for eksempel på offentlig transport. Hvis det er mulig, anbefales det derfor å ta en tur i frisk luft i stedet for å kjøre overfylte busser og tog.
I de aller fleste tilfeller helbreder forkjølelse med eller uten behandling etter noen dager (maksimalt 1-2 uker) uten konsekvenser. Det skal bemerkes at medisinering bare lindrer symptomer som hodepine or feber, men akselererer ikke gjenopprettingsprosessen. I noen tilfeller kan en super må forventes, som bygger på virusinfeksjonen som en bakteriell infeksjon og utvider gjenopprettingsprosessen deretter.
I dette tilfellet må også bruk av antibiotikabehandling vurderes. Hvis pasienten ikke har noen tidligere immundefekt sykdommer, er prognosen for forkjølelse veldig bra selv med en bakterie super. De varighet av forkjølelse varierer veldig og avhenger av mange faktorer.
Som en tommelfingerregel kan det imidlertid sies at hver forkjølelse vanligvis varer en til to uker, og dette er vanligvis uavhengig av om tiltak er tatt for å behandle symptomer på forkjølelse eller ikke. En faktor som forlenger forkjølelse, er absolutt den fysiske og generelle Helse tilstand som råder på tidspunktet for sykdommen. Hvis immunforsvaret er begrenset og svekket i sine muligheter av en alvorlig underliggende sykdom eller immunsuppressiv terapi, kan det ta kroppen litt lenger tid å bekjempe forkjølelse enn om du blir syk av ren Helse. Dette kalles også a kronisk forkjølelse.
Varigheten kan også forlenges hos svært gamle mennesker eller premature babyer, fordi her har immunforsvaret allerede blitt langsomt brutt ned eller er fortsatt i læring prosess. En bakterie super av svelget mandlene eller bihulerkan for eksempel også forlenge varigheten. Varigheten av selve forkjølelsen påvirkes imidlertid ikke, men symptomene på infeksjonen forlenger selve sykdommens varighet.
Selvfølgelig varer forkjølelse lenger, selv om det bare i liten grad, hvis du ikke lar deg hvile og ikke drikker nok væske. En stor forskjell mellom behandlingen og varigheten av en virus- og en bakterieinfeksjon er at bruk av medisiner som virker spesifikt mot patogenet ikke gir umiddelbar forbedring eller forkorter varigheten av virusinfeksjonen. Å behandle forkjølelse med antivirale legemidler er derfor ikke regelen, delvis fordi disse legemidlene er mer egnet for behandling av influensa.
De eneste midlene som er gunstige er medisiner for symptomer på forkjølelse, Eksempel hoste sirup, decongestant nesedråper og smertestillende forum hodepine. Dermed, etter kort tid, en forbedring av tilstand kan bli lagt merke til, og dette har igjen en positiv effekt på varigheten av kulden. Mye søvn og drikking har også en positiv effekt på sykdommens varighet, da immunforsvaret kan konsentrere seg fullt ut om å bekjempe virusinfeksjonen.
Selv om du fortsatt har liten symptomer på forkjølelse etter mer enn to uker er dette ingen grunn til bekymring. Unntaket fra dette er når symptomene har blitt gradvis verre i løpet av sykdommen, generelt tilstand blir stadig redusert og en høy feber utvikler. I dette tilfellet bør en lege konsulteres for avklaring.
Noen studier ønsker å vise at vanlige badstuegjenger sjeldnere med forkjølelse sjeldnere enn andre mennesker. Prinsippet er at de høye temperaturene under badstuen stimulerer blod sirkulasjon av slimhinnene og dermed beskytte dem mer effektivt med deres forsvarsceller mot patogener. Det alternerende varme badstuen etterfulgt av en rask nedkjøling er ment å tjene som en oppvarmingsregulering, slik at kroppen lettere kan tilpasse seg skiftende temperaturer.
De blod fartøy i huden skal trenes for å redusere varmetapet i et kjøligere miljø og gjøre det vanskeligere for patogener å trenge inn. Badstubading er imidlertid bare effektivt hvis det brukes regelmessig (dvs. en eller to ganger i uken) og oppleves som avslapping. Et badstuebad bør ikke vare lenger enn 15 minutter, og deretter bør kroppen kjøles ned kort (f.eks. Under kald dusj), men ikke kjøle seg ned.
Det er ganske tvilsomt om et badstubesøk kan "svette ut" en allerede forkjølelse. Spesielt når kulden allerede er avansert, er badstuen for mye belastning på sirkulasjonssystem og kan forverre symptomer som utmattelse og svakhet. Selv om du har en feber, et besøk i badstuen vil neppe oppleves hyggelig og avslappende.
Alle artiklene i denne serien:
