Hvordan kan immunforsvaret styrkes?
Å styrke din egen immunsystem, kan følgende ting vurderes: En sunn, balansert kosthold som gir kroppen alle nødvendige næringsstoffer er viktig for en funksjon immunsystem. Spesielt viktig er de forskjellige vitaminer, hvorav de fleste kan tas målrettet i form av frukt eller grønnsaker. Det er også viktig å drikke nok, da mange skadelige stoffer skilles ut med urinen.
Å ta en badstue eller vekslende varme og kalde dusjer trener blod fartøy og sørger for at kroppen avkjøles mindre raskt. Regelmessig trening har også en aktiverende effekt på kroppen og dermed en positiv effekt på immunsystem. Samtidig er det viktig å slappe av regelmessig: Hormonet kortisol, som frigjøres under fysisk og spesielt mental stress, hemmer effekten av immunforsvaret.
Nok søvn gir kroppen muligheten til å regenerere og (re) bygge opp immunforsvaret, noe som gjør det mindre utsatt for infeksjoner. Under effekten av sollys produserer kroppen mer vitamin D, som også støtter immunforsvaret. I tillegg er det selvsagt tilrådelig å vaksinere seg mot noen sykdommer, selv om den årlige influensa vaksinasjon er kontroversiell og anbefales bare hvis man kan forvente mye kontakt med syke mennesker. Generelt hjelper en sunn optimisme og en positiv holdning ikke bare subjektivt, men også medisinsk bevist å avverge sykdom. og hvordan kan jeg styrke barnets immunsystem?
Immunsystemet i tarmen
Sammenlignet med huden har tarmen et gigantisk overflateareal og dermed et stort overflateareal for potensielt skadelige fremmede organismer å angripe. Derfor har den noen mekanismer for å forsvare seg. Såkalt slimhinne-assosierte lymfatiske vev, dvs. akkumuleringer av celler i immunsystemet hvis oppgave det er å eliminere patogener som har trengt gjennom den relativt tynne tarmveggen, er fordelt i tarmen.
Tarmen er også befolket av milliarder forskjellige bakterie og andre mikroorganismer, hvorav de fleste er ufarlige og ikke bare hjelper fordøyelsen, men spiller også en viktig rolle i immunforsvaret. For eksempel fortrenger de utenlandske, muligens farlige bakterie, virus og sopp og hindre dem i å sette seg. De hjelper også til å holde slimhinnen intakt og gi immunforsvaret viktig informasjon om invaderende patogener, slik at de deretter kan bekjempes mer effektivt.
Hvis dette tarmflora blir ødelagt, for eksempel av antibiotika, det kan angripes av patogen bakterie og dermed føre til diaré, for eksempel. I dette tilfellet kan floraen ”skogplantes” med såkalte probiotika.
Alle artiklene i denne serien:
