Hvordan kan jeg ideelt sett bygge muskler og miste fett samtidig? | Muskelbygging - styrketrening for muskelvekst

Hvordan kan jeg ideelt sett bygge muskler og miste fett samtidig?

Dette regnes som den høye kunsten i vekttrening or bodybuilding og er derfor vanskelig å kombinere. Mye heller, de fleste idrettsutøvere i dag er avhengige av en nedstrøms tilnærming av muskelbygging og fett tap, da det er lettere å oppnå. Kombinasjonen av fettreduksjon og muskeloppbygging er et fenomen som hovedsakelig kan observeres hos nybegynnere vekttrening.

I dette tilfellet skjer muskeloppbygging nesten uavhengig av matinntaket på grunn av intensiv start av treningen. Dermed kan for eksempel muskler bygges opp selv i kalori-mangel, mens kroppen samtidig trekker på fettreservene for å gi energi. Med kontinuerlig trening blir imidlertid denne direkte kombinasjonen stadig vanskeligere, ettersom disse to prosessene er to helt motsatte metabolske prosesser.

Mens muskelbygging er en anabole prosess, er fett tap en katabolsk prosess. Dette betyr at under denne prosessen, helt annerledes hormoner påvirke stoffskiftet. Ernæring kan være et triks i denne forbindelse, så noen fitness fora anser det som mulig å kombinere begge prosessene.

Imidlertid lover en såkalt lean-bulk større suksess her. En muskelbyggingsfase der du bare er i et lite kalorioverskudd slik at kroppsfettprosent øker ikke for mye. Med visse intervaller bygges det inn korte faser av kaloriunderskudd, der kroppen forbrenner det akkumulerte fettet for å gi energi.

En passform tilbake gir mange fordeler å miste vekt. Siden ryggmusklene utgjør en stor del av vår totale muskulatur, spiller ryggen også en viktig rolle i energibehov og fettforbrenning. Når ryggmusklene er bygget opp og trent, trenger de mye energi for å jobbe.

Denne energien kan fås fra overflødige fettceller. For å oppnå dette er det viktig å gjøre en god ryggtrening, samtidig som man tar hensyn til en balansert kosthold. Kaloriinntaket bør ikke overstige forbruket hvis du ønsker å gå ned i vekt med ryggtrening. Dette kan også være av interesse for deg i denne forbindelse:

  • Fett tap styrketrening
  • Fettforbrenning
  • Fettforbrenning gjennom styrketrening