Hvordan ser den fysioterapeutiske intervensjonen ut?
Den første behandlingen av en forstuet ankel er den PECH-regel. Umiddelbart etter at forstuingen er brutt, stoppes aktiviteten (P), avbrytes, avkjøles med en ispakke (E) eller en kald, våt klut, komprimeres med en komprimering (C - Kompresjon) og til slutt forhøyet mot hevelsen (H). Dette er ment for å forhindre overdreven hevelse og blødning, slik at kroppen kan starte sårheling.
I løpet av den inflammatoriske fasen, som varer de første dagene, blir foten hovedsakelig lettet og avkjølt. Kroppen trenger litt tid uten belastning for å danne nye vevsfibre. lymfe drenering stimulerer og støtter drenering av sårvæske.
I neste fase må de nydannede fibrene justeres med deres senere funksjon og progresjonsretning ved hjelp av tilpassede bevegelsesstimuli. Ultralyd søknader viser seg å være støttende i sårheling, spesielt av overfladisk senevæv. Elektro kan også brukes til å støtte sårheling og avlaste smerte.
De berørte og tilstøtende skjøter mobiliseres forsiktig for å forhindre vedheft. Uten stress kan stabiliserende muskler rundt leddet bygges opp tidlig gjennom statiske øvelser. Hvis den smerte er ikke lenger hovedfokus, mer og mer aktivt arbeid kan gjøres.
Det er spesielt viktig å trene dybdesensitivitet for å forhindre fornyet vri. Balansere øvelser og ujevne overflater er egnet for dette. I fysioterapi er det blant annet terapiturner, wobble puter og vibrasjonsmatter.
For å gjøre ting vanskeligere kan øvelsene gjøres på en bein, på tå eller kombinert med tilleggsoppgaver som å kaste og fange en ball. Spesifikke muskler og muskelgrupper kan trenes spesifikt ved hjelp av theraband. Enkle øvelser bør utføres regelmessig som et hjemmetreningsprogram. Mangel på passiv stabilitet, som består av kapsel og leddbånd, kan kompenseres av aktiv stabilitet, som dannes av sterke muskler og deres sener. Selv etter at skaden er grodd, bør spesielt idrettsutøvere fortsette å trene balansering for å opprettholde et beskyttende muskelkorsett og beskytte seg mot skader.
Alle artiklene i denne serien:
