Hypervitaminose | Vitaminer

Hypervitaminose

Man snakker om en hypervitaminose når det er et overforsyning av vitaminer. Dette kan bare skje med det fettløselige vitaminer (A, E, D og K). Dette kan imidlertid ikke oppnås ved kosthold. Bare kosthold kosttilskudd og vitaminpreparater kan bli vurdert. Med en balansert og sunn kosthold, hypervitaminose er ikke å forvente.

Vitaminer for huden

Det finnes flere vitaminer som har innflytelse på tilstand av huden. Imidlertid er det ikke noe vitamin som spesifikt bare tjener til fornyelse av huden. Vitamin A (retinol) er et vitamin som er spesielt viktig for synet.

Imidlertid spiller det også en viktig rolle i cellefornyelsen av huden. I tillegg til nedsatt syn, kan mangel på vitamin A føre til tørr, flassende hud. Vitamin A finnes hovedsakelig i matvarer som melk og meieriprodukter og fisk.

Vitamin A finnes også i røde og oransje grønnsaker. Dette forklarer sannheten om at regelmessig inntak av gulrøtter lover godt syn. Vitamin B er et kompleks bestående av flere vitaminer.

Disse inkluderer vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotensyre), vitamin B6 (pyridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B11 (folsyre) og vitamin B12 (kobalamin). Biotin, folsyre og niacin er spesielt viktig for huden. En mangel fører til sprø hud, tørr hår og sprø negler.

De vitamin B-kompleks sørger for cellefornyelse av huden og dens fuktighet og utjevning. Disse tre vitaminene finnes hovedsakelig i kjøtt, fisk, leveren, gjær, eggeplomme, nøtter og blomkål. Vitamin C (askorbinsyre) styrker bindevev.

Den er hovedsakelig inneholdt i frukt. Sitrusfrukter bør nevnes her, men den er også inneholdt i bær og nesten alle andre typer frukt i varierende mengder. Vitamin E (tokoferol) spiller også en rolle i cellefornyelsen av huden. Den er blant annet til stede i vegetabilske oljer og nøtter.

Anbefalte vitaminer for gravide

Graviditet er en av få situasjoner der ekstra inntak av vitaminer i tablettform anbefales. Det viktigste vitaminet av alle er folsyre (vitamin B11). I beste fall bør det tas fra planleggingen av en graviditet.

Mangel på folsyre kan føre til nevralrørsdefekter hos nyfødte. Dette kan føre til misdannelser eller spontanaborter. Folsyre finnes hovedsakelig i friske grønnsaker.

Under graviditetImidlertid bør ytterligere folsyre tabletter tas. Alle andre vitaminer tas vanligvis i tilstrekkelige mengder med en balansert kosthold. For å unngå vitamin D mangel, regelmessig eksponering for frisk luft og sol er viktig. Gravide eller kvinner som planlegger å bli gravid, bør imidlertid snakke med gynekologen for å finne ut om andre vitaminerstatningsprodukter er egnet.