Hos noen utløser det beundring, mens andre bare forstår. Hva får folk til å slippe klærne ved temperaturer rundt frysing pek og dykk ned i det isete Vann. Mange får det beryktede “sparket”, noen vil gjøre noe godt for kroppen sin. Er isbading faktisk bra for helsen din? Hva bør du være oppmerksom på?
Hva menes med isbading?
Det er rundt 2,000-3,000 isbadere i Tyskland. De deler alle en lidenskap - å bade i Vann temperaturer rundt frysing. De møtes i små grupper, får sine sirkulasjon går sammen før de endelig slipper skjellene sine. Avhengig av hvordan kroppene deres føles, forblir isbadere i Vann i alt fra noen få sekunder til fem minutter. Sesongen med isbading begynner tidlig på høsten, så trening for virkelig forkjølelse temperaturene kan starte tidlig.
Isbading - en velsignelse for helsen
I løpet av de første sekundene som kroppen er i isvannet, opplever den en intens temperaturstimulans. De hud temperaturen synker drastisk, mens kjernetemperaturen i utgangspunktet er lite påvirket. Nå begynner kroppen å reagere på den nye situasjonen. Den konverterer energi som den har lagret i form av karbohydrater inn i varmeenergi. Den økte varmeproduksjonen forårsaker fartøy, som brått hadde trukket seg sammen etter de første sekundene, for å utvide seg. Dette fører til en forbedring i blod sirkulasjon og dermed til en stabilisering av sirkulasjonssystemet.
Medisinske eksperter antar at isbad styrker immunsystem, noe som gjør kroppen mindre utsatt for infeksjoner. Hvis kroppen regenererer seg etter badet, opplever de fleste en følelse av velvære og en økt følelse av å være i live. Dette avhenger av den ene siden på det forbedrede blod sirkulasjon og på den annen side om psykologiske aspekter: Isbaderen føler den tilfredsstillende følelsen av selvkontroll og selvovervinning.
Hva bør du ta hensyn til?
Isbading er ikke ufarlig. De utrente og uerfarne bør nærme seg de kule temperaturene sakte. Dette kan for eksempel gjøres med vekslende dusjer eller Kneipp-bad. Du burde aldri dra svømming alene, men alltid i grupper. Tross alt er det en risiko for at isbaderen kan lide livstruende forkjølelse sjokk. Siden spesielt hender og føtter raskt mister kroppsvarmen, bør du holde hendene i luften mens du bader. Føtter kan lett beskyttes med neopren sokker. Mens du er i vannet, bør man unngå å senke hode og hår under vann.
Badetiden bør ikke overstige fem minutter, ellers risikoen for hypotermi ville være for flott. Varme klær skal tas på umiddelbart etter isbadet. Sport og fysisk aktivitet anbefales ikke. Kroppen skal få tid til å komme seg. Personer med fysiske plager bør alltid diskutere isbading med legen sin.
Hvor populær er isbading?
2,000 til 3,000 selvkjente isbadere i Tyskland snakker ikke for en populær trend eller masse sport. Ikke desto mindre er isbading stadig mer populært i kjølvannet av velvære og fritidsorientering.
Historisk bakgrunn
I Russland er isbading en lang tradisjon, fra den russisk-ortodokse kirken. Hvert år 19. januar feires Jesu dåp. Ved denne anledningen holdes gudstjenester utendørs i forskjellige deler av Russland. Isbading sies å rense samvittigheten og beskytte mot sykdommer og onde ånder. Imidlertid har ikke alle deltakerne en religiøs motivasjon. Snarere har isbading blitt en trend og rekreasjonsaktivitet.
