Jogge

Synonymer i bredere forstand

Jogge, rennende, utholdenhet sport, maratonløp Antallet fritidsutøvere som er begeistret for rennende har økt i mange år. Det anslås at rundt 10 millioner mennesker i Tyskland regelmessig drar rennende. Flere og flere mennesker ser ut til å ha behov for å flytte rundt i tillegg til arbeidet sitt.

Dette skyldes absolutt det faktum at mange ansatte er stillesittende hele dagen, noe som skaper en følelse av overbelastning. Imidlertid faktum av en bredere oppfatning av ens egen tilstand av fitness og dermed av ens egne Helse er også viktig. Her spiller annonsen en viktig rolle, som spesielt oppdaget de 50 plussårene som en økonomisk sterk klientell for seg selv.

Som en ny trend for denne målgruppen, WalkingNordic Walking har nylig blitt stadig mer populært i fritidsidrettssektoren. Turgåing anses generelt å ha en Helse-beskyttende effekt, spesielt på sirkulasjonssystem. Men også vanlig hodepine og depresjoner kan noen ganger påvirkes positivt av løping. Likevel betyr løping også en belastning på musklene, sener, leddbånd, bein (støtte- og lokomotorsystem) med mulighet for skade på disse strukturene. I tillegg til de plutselige skadene (ulykkene), som er ganske sjeldne når du løper, er det hyppigere symptomer på overbelastning og feil belastning av muskuloskeletale systemet.

Funksjonell anatomi

Å gå representerer en rytmisk - dynamisk bevegelsessekvens. Hele kroppen er involvert i bevegelsen, med den største belastningen på underekstremitetene (bena). Bevegelsessekvensens rytme kan deles inn i forskjellige bevegelsesfaser.

Belastningen på bevegelsesapparatet er forskjellig i de enkelte bevegelsesfasene. Når bein kommer opp (frontstøtte fase), den skjøter og muskler i beinet må absorbere kroppsvekten og dempe støtet. Spesielt musklene foran lår (Musculus quadrizeps), leggmusklene (Musculus trzeps surae) og kneledd er stresset her.

Når kroppen skyves fra bakken (bakre støttefase), fronten lår muskler og fotforlengermuskulaturen stresses i en tidlig fase, og i en sen fase blir også leggen og bakre lårmusklene (ischiocrural muskler) stadig mer stresset. Etter at foten er løsrevet fra bakken, vil bein føres bakover (bakre svingfase). Dette resulterer i en utvidelse av hofteleddet samt fleksjon av kneledd og øvre ankel ledd.

Musklene som kreves for denne bevegelsen er fremre lår muskler (spesielt rectus femoris muskel) og den fremre nedre bein muskler (tibialis anterior muscle). Dette blir fulgt av å føre beinet fremover (fremre svingfase) med forlengelse av kneledd og forberedelse for fremveksten av foten. Den fremre tibialis-muskelen i den fremre leggen er spesielt aktiv i denne bevegelsesfasen.

Med fremveksten av foten begynner en ny bevegelsessyklus med tilsvarende belastning av musklene. Årsakene til klager eller skader under gange er mangfoldige. Ulike faktorer må tas i betraktning:

  • Ulykker
  • Alder
  • Vekt
  • Treningstilstand (utholdenhetstrening)
  • Kroppsanatomi
  • Løpsteknikk
  • Løpsintensitet
  • Løpeflate
  • Utstyr