Treningstrening

Definisjon

Betingelse blir vanligvis referert til som kroppens utholdenhet ytelse, som faktisk refererer til det samlede tilstand og ytelse. De tilstand er laget av utholdenhet, styrke, fart og mobilitet. Klassisk fitness trening inkluderer forbedring i hvert av disse sportslige områdene. Det er derfor mange idretter drar nytte av målrettet fitness opplæring. Men, utholdenhet trening refererer ofte bare til intensiv utholdenhetstrening.

Hvilke idretter drar fordel av kondisjonstrening?

Hvilke former for kondisjonstrening er det?

Kondisjonstrening i original forstand forbedrer ikke bare utholdenhet, men også kroppens styrke, fleksibilitet og hastighet. Følgelig er det en rekke øvelser som fokuserer på et av disse områdene. Avhengig av personlig preferanse, kan du sette sammen en blandet trenings plan eller forbedre et av områdene på en målrettet måte.

Utholdenhetstrening kan ordnes på forskjellige måter, for eksempel enheter på sykkelen eller roing ergometer eller gjennom rennende trening. Styrketrening øker styrken til de trente muskelgruppene og fører til en økning i omkretsen, dvs. hypertrofi, av muskelen. Øvelser for å øke mobiliteten består av intensiv oppvarming og oppvarming og kan redusere risikoen for skader. Øvelser som forbedrer hastigheten er generelt veldig intensive og krevende for sirkulasjonssystem. Følgende artikler kan også være av interesse for deg:

• Hvordan kan du bygge opp tilstanden?
• Makt som en betinget evne
• Hvordan kan du forbedre utholdenheten din?

Hvor raskt kan jeg forbedre utholdenheten?

I daglig tale brukes ordets tilstand ofte for utholdenhet i kroppen, dvs. evnen til å opprettholde et høyere nivå av stress over lang tid. Hvis du vil oppnå utholdenhet og muligens starte fra bunnen av, trenger du utholdenhet og tålmodighet. I tillegg til intensive treningsfaser og økende treningsintensitet, er regenerering en viktig komponent for å oppnå utholdenhet.

Det er fornuftig å øke treningen sakte, spesielt for utrente mennesker. Alt i alt er flere treningsøkter per uke absolutt mer effektive enn en enkelt overanstrengelse. En gjennomtenkt trenings plan er spesielt viktig når du forbereder deg på maraton eller andre konkurranser som krever god utholdenhet.

Over lang tid (flere uker) bør det tas regelmessige treningsenheter og spesielt hviledager, som øker i volum og intensitet. Intervensenheter, dvs. vekslende rask og langsom belastning, er veldig effektive. Imidlertid muskler og sener må kunne venne seg sakte, ellers kan det oppstå alvorlige skader.