Hånd-leg-øye-koordinering
En god hånd-bein-øye samordning spiller en viktig rolle spesielt i hverdagen. Derfor presenteres noen øvelser på dette området som konklusjon. For et godt øye samordning, først på venstre hånd, deretter på høyre hånd, blir alle fingrene ført til tommelen hver for seg.
Øvelsen starter med indeksen finger.Over midten og ringen finger opp til lillefingeren og tilbake igjen i rekkefølge. Så følger den andre hånden. For bein-øye samordning, gjør du et enbeint stativ og utfører en sirkulær bevegelse med foten, blikket er rett frem.
Variasjoner kan forekomme i bevegelsen på foten. Et kvadrat kan spores eller hakkete bevegelser kan utføres. Hvis du vil øke vanskelighetsgraden, kan du gjøre øvelser som involverer armer og ben.
For å gjøre dette, går du tilbake til enbeinsposisjonen og utfører en sirkulær bevegelse med foten mens hånden din skriver et tall i luften. Potensialet for variasjon er enormt og vanskelighetsgraden kan endres individuelt etter ønske. De koordineringstrening har en høyere betydning for hverdagen og forebyggingsområdet for bevegelse enn det man ofte antar.
Gjennom spesifikke øvelser, stabilitet, balansere og bevegelse kan forbedres betydelig. En lavere risiko for å falle, spesielt i alderdommen, øker livskvaliteten og er lett for skjøter.
