Kosttilskudd | Karbohydrater

Kosttilskudd

En diett supplere er et variabelt stoff som er ment å støtte kroppens metabolisme gjennom inntak og effektivitet. Man snakker også om såkalt kosttilskudd. Som navnet antyder, kosthold kosttilskudd er "kosttilskudd", noe som betyr at inntaket av karbohydrattilskudd for eksempel ikke er ment å erstatte inntaket gjennom mat, og preparatet regnes som den eneste kilden til karbohydrat.

Formålet med kosthold kosttilskudd, inkludert karbohydrattilskudd, er å kompensere for en mangel. Dette kan være forårsaket av et økt behov for karbohydrater på grunn av intensiv sportsaktivitet. Imidlertid tar idrettsutøvere ofte karbohydrater som kosthold supplere som en del av deres muskelbyggingstrening, til tross for at de spiser mat rik på karbohydrater og protein, for å optimalisere muskelregenerering.

Det er imidlertid absolutt viktig at supplere burde ikke være en erstatning. karbohydrater regnes som en av våre tre viktigste næringsstoffer og er derfor et populært supplement. Ved å ta karbohydrater som kosttilskudd, kan energiproduksjon påvirkes positivt. Hovedformålet med karbohydrater er å gi energi raskt via ATP.

I en annen form, det såkalte glykogen, kan karbohydrater også lagres i kroppen. Disse butikkene brukes deretter til å gi energi når det er nødvendig. En stor del av energien vi trenger kommer fra karbohydrater, så vi bør ta i tilstrekkelige mengder av disse gjennom maten, omtrent 4 g per kilo kroppsvekt per dag.

Avhengig av sportslige aktiviteter eller fysiske krav, kan kravet selvfølgelig økes. Hvis dette behovet ikke kan oppfylles gjennom normalt matinntak, er forskjellige karbohydrattilskudd tilgjengelig i dag. Dette er fordi kroppen ikke er i stand til å produsere karbohydrater og dermed selve hovedenergileverandøren.

Derfor er det så viktig å bruke kosttilskudd når nødvendig. Karbohydrater finnes hovedsakelig i matvarer som pasta, brød, ris og poteter. Kosttilskudd er tilgjengelige enten som pulverpreparater eller i form av stenger eller kapsler.

Disse kan tas hele dagen, før og / eller etter trening, avhengig av dine behov. For å forstå karbohydraters rolle i riktig ernæring etter fysisk anstrengelse, er det viktig å huske det, spesielt etter utholdenhet trening, er glykogenlagrene i kroppens celler i stor grad utarmet. I denne situasjonen, enzymer og metabolske prosesser som er ansvarlige for å fylle på disse butikkene er spesielt aktive.

Derfor er det fornuftig å konsumere karbohydrater for å støtte denne prosessen og dermed forenkle regenerering av kroppen. Det er nyttig å konsumere hovedsakelig raskt brukbare karbohydrater, fordi den økte utnyttelseskapasiteten til kroppens celler bare kan observeres i løpet av en kort periode etter trening. Tilførselen av karbohydrater i form av juice eller frukt etter sport ser ut til å være spesielt nyttig, da de hovedsakelig inneholder raskt fordøyelige karbohydrater og samtidig motvirker væskemangel som oppstår under sport.