| Anbefaling fra det tyske ernæringsforeningen (DGE) [µg / dag]. | |||
| Spedbarn (0 til mindre enn 4 måneder) | 7 | Barn (7 til under 10 år) | 40-80 |
| Spedbarn (4 til under 12 måneder) | 20-40 | Barn (10 til under 15 år) | 50-100 |
| Barn (1 til under 4 år) | 25-50 | Tenåringer og voksne (15 år og eldre) | 50-100 |
| Barn (4 til under 7 år) | 30-75 | ||
| Molybdeninnhold - uttrykt i µg - per 100 g næringsmiddel. | |||||
| Kornprodukter | Hagekress | 10,0 | Kjøtt, fjærfe, pølser | ||
| Cornflakes | 8,0 | Purre | 10,0 | Svinekjøtt | 3,0 |
| Blandet rugbrød | 15,0 | Løk | 32,0 | Oksekjøtt (magert kjøtt) | 28,0 |
| Hvetekli | 20,0 | franske bønner | 43,0 | Stekt kylling | 40,0 |
| Eggnudler | 23,0 | Spinat | 53,0 | ||
| Helkornbrød | 23,0 | Hvitløk | 70,0 | Fisk | |
| Fullkorns rugbrød | 24,0 | rødkål | 127,0 | sardiner | 3,0 |
| loff | 25,0 | bream | 19,0 | ||
| Rugmel, type 997 | 30,0 | Frukt | Hummer | 23,0 | |
| Naturlig ris | 31,0 | Plommer | 6,0 | Karpe | 38,0 |
| Rugmel, type 1800 | 44,0 | Rips, røde | 10,0 | Blåskjell | 40,0 |
| Havre | 70,0 | tranebær | 10,0 | Zander | 51,0 |
| bokhvete | 485,0 | Honningmelon | 34,0 | ||
| drikkevarer | |||||
| Belgfrukter | Melk, meieriprodukter, egg | rødvin | 1,4 | ||
| Grønne erter | 70,0 | Hel melk, 3.5 | 4,2 | Drue juice | 4,5 |
| Soyabønner | 210,0 | Spiselig ostemasse, mager | 7,0 | ||
| Egg | 14,0 | Diverse | |||
| Grønnsaker og salater | whey | 34,0 | carsewnøtter | 10,0 | |
| Sopp | 3,3 | Kokosnøtter | 25,0 | ||
| Slott | 4,0 | Peanøtter | 43,0 | ||
| Gulrøtter | 8,0 | Kakaopulver | 73,0 | ||
| Rosenkål | 7,0 | ||||
Merk: Mat i pin er spesielt høye i molybden.
