Mot hvilke sykdommer eller symptomer kan Yoga brukes? | Yoga

Mot hvilke sykdommer eller symptomer kan Yoga brukes?

Det er mange studier på yoga som håndterer de positive effektene på kropp og sinn. Mens ortodoks medisin hovedsakelig fokuserer på behandling ved medisinering eller inngrep mot fysiske plager, yoga kan sees på som en supplere. Det er bevist at det er vanlig yoga øvelser og meditasjon kan redusere stress, støtter immunsystem, redusere Angstlidelser og lavere hjerte vurdere, blod trykk og puste sats.

Ved depresjon, yoga kan ha en humørløftende effekt og øke betydelig serotonin nivåer. Yoga øker fleksibiliteten og på lang sikt sørger for at spente muskler og bindevev (fascia, leddbånd, senerosv.) løsnes.

Dette sies å hemme osteoporose og avlaste tilbake smerte og felles klager. Muskeltonen økes eller opprettholdes. Smerte in gikt, Karpaltunellsyndrom og andre kroniske tilstander kan reduseres av yoga.

Positive effekter på sirkulasjonssystem har blitt bevist. Oksygeninnholdet og antall røde blod celler øker. Blood tynne egenskaper er bevist.

In kreft pasienter, kan yoga støtte behandlingen ved å øke den generelle velvære og redusere stress. Yoga er også et alternativ til medisinering for søvnløshet, fordi de farmakologiske bivirkningene av sovepiller kan unngås. For pasienter med en spiseforstyrrelse eller avhengighet, kan yoga støtte psykoterapi, siden det er observert at selvdestruktiv atferd avtar med vanlig yoga-praksis. Spenning i hals og skulderområdet er veldig vanlig.

Øvelser som åpner skuldrene er nyttige for å løsne musklene. For eksempel kan disse øvelsene hjelpe: Guarda ørneskulder integrerer tommelkors over gresshoppe skulderåpning på veggen ku armer

• Guarda Eagle
• Integrer skulder
• Kryss tommelen
• Locust
• Skulderåpning på veggen
• Cow Arms

Yoga egner seg godt som et alternativ til smertestillende for den typiske spenningen hodepine. Av stretching og avslappende asanas, den hodepine kan avta.

migrene hodepineuttrykker seg imidlertid som alvorlige smerte som bare berører den ene siden av skull og stråler ofte bak øyet, og tilhørende symptomer som f.eks kvalme eller nedsatt syn. I tilfelle av en migrene angrep, er reseptfrie legemidler vanligvis ikke tilstrekkelige. Hvis bivirkningene av triptaner motløs deg, kan du også prøve yoga for en forestående migrene angrep.

Skånsomme øvelser som yin yoga, som er integrert i hverdagen i kombinasjon med regelmessige turer i frisk luft, fremmer dyp avslapping. For hodepine, for eksempel, kan denne sekvensen av øvelser være nyttig: Dyp pust i magen i hælsetet Fjellet Hunden ser ned Ryggraden strekker seg Skråplanet Støttet kamel Barnestilling Roterende sete fra hælsetet Avslappingsposisjon (også kalte død stilling)

• Dyp pust i magen i hælpassform
• Fjellet
• Hunden ser ned
• Strekk i ryggraden
• Det skråplanet
• Den støttede kamel
• Barnestillingen
• Svingesete fra hælsetet
• Avslapningsposisjonen (også kalt død stilling)

Kronisk ryggsmerter kan lindres av yogaøvelser og mobilitet blir sakte gjenopprettet. Asanas, som avlaster ryggraden, er spesielt egnet for dette formålet. Imidlertid, i tilfelle stikkende smerter, bør du kontakte lege på forhånd (helst ortoped) for å unngå skader. Følgende øvelser kan hjelpe med ryggsmerter: Krokodilleholdning Krokodilleholdning med vri Supta Padangusthasana (ett ben bøyd) Happy Baby med bare ett ben bøyd Trekk kne mot hjertet

• Krokodillehold
• Krokodilleposisjon med vri
• Supta Padangusthasana (ett ben vinklet)
• Happy Baby med bare ett bøyd ben
• Trekk kneet mot hjertet