Alle som har overdrevet det fysisk eller overdrevet det i sport, vet det: Dagen etter klemmer musklene, spesielt med visse bevegelser. De hovner opp, stivner og blir følsomme for trykk, og du føler deg stiv. Uvanlig eller tung bruk av musklene forårsaker muskelsårhet - et tegn på overbelastning.
Hvordan utvikler sår muskler?
Tidligere ble det antatt at det skyldtes hyper surhet i muskelen. I dag vet imidlertid idrettslege at det hovedsakelig dreier seg om mange små skader i mikrostrukturene i muskelen. Disse skadene forårsaker betennelse og små hevelser, som igjen føre til de kjente smerte.
I tillegg økes muskelspenningen etter overforbruk og bidrar også til å forårsake muskelsårhet. Normalt helbreder mikroskadene helt og endringene i muskelen går tilbake.
Det er ingen bevis for at hyppig muskelsår forårsaker skade. Imidlertid bør belastninger unngås under muskelsårhet. Hvis muskelen er stresset i løpet av denne fasen, er det en risiko for å anstrenge og til og med rive større strukturer i muskelen. Hyppige belastninger i løpet av disse fasene kan også forårsake irritasjon i andre områder, for eksempel senene.
Noen idretter er spesielt "muskelsår", for eksempel de med ekstreme rennende og bremsebevegelser som squash.
Når muskelen blir sår - en utdatert avhandling
For energiproduksjon har muskelen den aerobe (med oksygen) og anaerobe (uten oksygen) metabolske veier tilgjengelig. karbohydrater og fett fungerer som drivstoff. I den aerobe banen produserer disse drivstoffene vann og karbondioksid (CO
2
), som pustes ut gjennom lungene. Oksygen kreves for dette. Denne stien kan brukes under moderat anstrengelse som å gå.
Under tung anstrengelse krever kroppen mer energi, som må gjøres tilgjengelig raskt. Oksygen transport overbeskattes og den anaerobe metabolske veien benyttes. Sluttproduktet er laktat (salt av melkesyre). Jo mer intens muskelarbeidet er, desto mer laktat er formet. I stresset situasjoner, sammenbrudd av laktat til Vann og karbon dioksid går saktere enn dannelsen av laktat i muskelcellene. Resultatet er overforsuring av muskelen.
Tidligere ble det feilaktig antatt at dette var årsaken til utviklingen av muskelsår. Hyperaciditetshypotesen er avvist av to hovedårsaker:
- Muskelsår oppstår med en tidsforsinkelse for å trene. På denne tiden har laktat lenge blitt nedbrutt.
- Muskelsårhet oppstår vanligvis bare under høyt stresset av en utrent kropp. Imidlertid dannes laktat også hos trente idrettsutøvere.
