Muskelbygging og alkohol | Muskelbygging - styrketrening for muskelvekst

Muskelbygging og alkohol

Når du bygger opp muskler, må du være oppmerksom på en sunn og balansert kosthold. I tillegg trenger en idrettsutøver riktig treningsprogram og tilstrekkelig restitusjon. Igjen og igjen leser man påstanden om at muskelbygging og alkohol ikke er kompatible.

Alkohol kan ha forskjellige effekter på en treningsøkt. Alkohol påvirker muskelbygging på flere nivåer. På den ene siden produksjonen av kroppens eget hormon testosteron reduseres, noe som forstyrrer muskelbygging alvorlig.

Alkohol anbefales derfor ikke til muskelbygging etter et treningsprogram. Videre sørger alkohol for at kroppen generelt absorberer og lagrer færre næringsstoffer. Kroppens evne til å absorbere viktige næringsstoffer blir derfor bremset av alkohol.

I tillegg trekker alkohol vann ut av kroppen, som et resultat av at kroppen mangler vann når det bryter ned skadelige stoffer, og det mangler også smertefullt når man bygger muskler. Muskelcellene kan ikke vokse optimalt med lav vannforsyning og muskelvekst er hemmet. Mangel på vann spiller også en viktig rolle i temperaturen balansere av kroppen. De blod fartøy utvide på grunn av alkoholen og sørg for at kroppen avkjøles sakte.

For å opprettholde kroppstemperaturen trenger kroppen nå mer energi, som igjen mangler for optimal regenerering etter muskelbyggingstrening. I tillegg forårsaker alkohol usunn og urovekkende søvn, noe som også har en negativ effekt på regenerering. Det er derfor best å unngå alkohol etter en muskelbyggingstrening. Du kan finne mer informasjon om dette emnet her: Muskelbygging og alkohol og muskelbygging og ernæring