Synonymer i bredere forstand
kost~~POS=TRUNC kosttilskudd, kosttilskudd, bodybuilding, fitness sport, vekttrening kosttilskudd spiller en viktig rolle i dagens verden. Spesielt idrettsutøvere må følge en nøyaktig ernæringsplan for å oppnå optimal ytelse. For eksempel, karbohydrater er viktige energileverandører som kroppen normalt trekker fra reservene i muskelvev og leveren. For å fylle på disse reservene er det viktig å spise riktig.
karbohydrater
Spesielt når rennende og utholdenhet sport, trenger kroppen økt tilførsel av karbohydrater i tillegg til rikelig med væsker. Løpere bør bare konsumere små mengder fett, og hovedsakelig i form av vegetabilsk fett og fiskeoljer. Mat med mye fett setter stoffskiftet belastning og har dermed en hemmende effekt på ytelsen. Mer om tilskudd med karbohydrater kan du finne i vår karbohydrat- og karbohydrattabell.
Kosttilskudd for kroppsbygging
In bodybuilding, Målet er å bygge opp muskler gjennom målrettet trening på spesifikk fitness utstyr. Tilstrekkelig høy kvalitet proteinpulver, vitaminer og mineraler er i tillegg nødvendig for en målrettet muskeloppbygging Maten til en kroppsbygger er ekstremt lite fett, sukker og salt er bare tillatt i svært små mengder. Også her må det skaffes tilstrekkelig væske.
Protein av høy kvalitet er en viktig energileverandør for kroppen. Det finnes hovedsakelig i animalsk fett, spesielt i fisk og marine dyr. Men også soyaprodukter eller kosttilskudd som myseprotein inneholder mye protein av høy kvalitet.
Man snakker om høy kvalitet hvis kroppen genererer mest mulig av maten supplere og kan konvertere det til kroppens eget protein. Frukt og grønnsaker bør ikke mangle på noen kosthold, enten i fitness sport, bodybuilding or rennende. Proteiner og karbohydrater er også tilgjengelig som sportsnæring i mange forskjellige doseringsformer og sammensetninger i de fleste treningsbutikker.
