Sammendrag | Øvelser for rotator mansjetten

Oppsummering

Siden vår skulderleddet er den mest mobile ledd i kroppen vår, er den ikke godt sikret av bein. Oppgaven med stabilitet blir overtatt av musklene - rotator mansjett. Det ligger veldig nært hode av humerus og er ment å sikre posisjonen til skjøten vår i kontakten.

De rotator mansjett kan styrkes og stabiliteten i leddet forbedres gjennom målrettet styrking av ytre rotatorer og indre rotatorer, men også spesielt gjennom stabilitetstrening og støtteaktivitet samt målrettet koordinatopplæring. Etter operasjonen anbefales en skånsom start på behandlingen, og trening bør økes på riktig måte. AIDS som en theraband kan også være nyttig senere når motstand igjen er tillatt i den opererte skjøten.

I tillegg til traumatisk eller degenerativ rotator mansjett brudd, et vanlig klinisk bilde er impingement, den såkalte skulderstenosen, som også kan føre til irritasjon eller til og med slitasje på festepunktene til rotator mansjetten. For å forbedre impingement, skulder-hode-senkende muskler bør trenes. Ytterligere stabilitet kan oppnås ved å bruke en kinesiotape. Du kan finne nyttige tips om Kinesiotape side.