Smerter ved jogging / sykling
De løperens kne er en irritasjon av iliotibialbåndet på grunn av overbelastning eller feil belastning. I begynnelsen av rennende, det er vanligvis ingen smerte med mindre ledbåndet er i en akutt betennelsestilstand smerte oppstår under lasting når leddbåndet gnir seg mot lår bein via de benete fremspringene. Spesielt når jogging, økes denne belastningen ved å trekke i bekkenet når bekkenmusklene er svake, og fremmer dermed irritasjon.
Det kan være at andre idretter der bekkenet er stabilisert og ingen ekstra trekkraft påføres det iliotibiale ledbåndet, kan utføres helt smertefritt. Sykling eller svømming kan være helt smertefri. Sykling kan imidlertid også forårsake ubehag hvis det er sterk irritasjon av synet, siden det iliotibiale leddbåndet også glir over det benete fremspringet når kneet er bøyd, og i akutte irriterte tilstander kan denne belastningen allerede være tilstrekkelig til å utløse smerte.
Hvis det oppstår smerte under belastning, bør bevegelsen avbrytes for å slutte å irritere sener og periosteum. Omfattende informasjon om dette emnet finner du i artikkelen: ITBS symptomer / smerteThe tractus iliotibialis, som er irritert og kan være betent i løperens kne, er en seneplate. sener er mye mindre forsynt med blod enn musklene.
De er omgitt av et lag av fascia som danner en slags glidende peiling for å tillate sener å bevege seg mot andre strukturer i kroppen. Tilførselen til senen forstyrres når den er irritert eller overbelastet. Den mister elastisitet og kan holde seg til omkringliggende vev og fascia.
Dette kan avhjelpes veldig godt ved å målrette fascinert trening. Terapien er ofte veldig smertefull, men oppleves ofte som veldig effektiv. I fysioterapi for løperens kne, kan terapeuten utføre fascielle slag eller trene et treningsprogram med pasienten.
Hjemme er bruken av en fascia rull (f.eks Blackroll) er anbefalt. I en sidestilling kan tractus iliotibalis "rulles ut". Vevet leveres bedre med blod og mobilisert.
Vedheft kan løsnes. Imidlertid er denne behandlingen ikke egnet for akutt betennelse. Regelmessig bruk kan forbedre mobiliteten og lindre symptomene på løperens kne.
Hoftemuskulaturen kan også behandles for å sikre hoftens og bekkenets bevegelighet. Flere øvelser finner du i artikkelen Fascial trening. Når du behandler løperens kne, er det ikke nødvendigvis tilrådelig å bandasje kneledd selv.
I tilfelle alvorlig betennelse, immobilisering av kneledd kan være nødvendig og nyttig. Løperens kne er ikke først og fremst et leddproblem i kneet, men en irritasjon av senen på tractus iliotibialis. Et bånd av det iliotibiale ledbåndet kan forbedre symptomene ved å fikse det.
Det er en rekke bånd som er tilgjengelige. Smertepunkter kan teipes spesifikt for å avlaste senen. Fasciaen kan også løsnes med bånd.
Teipelaget med Kinesiotapes kan også brukes under lasten. Når kneledd er immobilisert med et bandasje, bør ikke kneet belastes i tillegg av bevegelse, med mindre bandasjen er ment å forhindre at kneleddet når en O-stilling under belastning. Terapeuten bør velge og bruke riktig teipeanordning ved hjelp av pasienten. Senere kan pasienten også tape te kneet uavhengig hjemme. Du finner en tapenhet for løperens kne i artikkelen ITBS-Iliotibial Band Syndrome.
Alle artiklene i denne serien:
