Mobilisering: Sett deg i en liggende stilling. Stram tærne og knærne og strekk den ut igjen. Den andre bein kan fungere enten parallelt eller i motsatt retning.
Hælen forblir konstant festet på gulvet. For å øke mobiliteten, er bein løftes av og vekselvis vinkles og strekkes ut fra liggende stilling med det andre benet. 3 x med 15 repetisjoner hver. Fortsett til neste øvelse.
