Patellar Typ Syndrome - Øvelse 4

Koordinasjon. Stå med bein du vil trene på et ustabilt underlag. Den andre bein holdes i luften i en vinkel.

Først prøver du å finne din balansere med hendene. Fra denne posisjonen kan forskjellige øvelser utføres: Gå sakte ned på knærne og rett deg opp igjen uten å miste balansere. Stå på en bein og utfør samtidig en annen bevegelse, for eksempel å kaste og fange en ball.

Du kan skrive navnet ditt i luften eller stå på ditt forfot/hæl. 3 x 15 sekunder per etappe. Tilbake til artikkelen “Øvelser for patellarsenesyndrom