Fysioterapi | Øvelser for smerter i halebenet under graviditet

Fysioterapi

Fysioterapi kan hjelpe til med å lindre halebenet smerte under graviditet og andre graviditetsrelaterte ryggproblemer. På den ene siden er målet å styrke musklene i hals, tilbake og bekkenbunn for å forhindre eller behandle klager. Øvelser kan praktiseres hovedsakelig på matten, for eksempel med en gymnastikkule, slik at de kan fortsette hjemme senere.

Ved å styrke muskulaturen kan bekkenringens og ryggens stabilitet økes, holdningen kan forbedres og moroa med bevegelse kan gjenopprettes. Bekkenbunn øvelser er viktige for å forhindre senere inkontinens og å legge til rette for fødselsprosessen. Muskler kan også strekkes forsiktig og styrkes underveis graviditet gymnastikk or yoga klasser for gravide kvinner, noe som kan ha positive effekter på ryggen smerte og halebenet problemer.

Massasje og varme terapi er ikke forbudt i graviditet, spesielt i den ofte spente skulderen og hals området, begge er helt ufarlige. Imidlertid mistenkes massasje i korsryggen for å kunne forårsake sammentrekninger og anbefales derfor ikke nødvendigvis i alle tilfeller. I tilfelle klager i korsområdet, for eksempel, kan et stabiliserende belte også gi lindring; dette bør diskuteres med legen eller fysioterapeuten. Disse artiklene kan også være av interesse for deg:

  • Fysioterapi for smerter i halebenet under graviditet
  • Bekkenbunnstrening Graviditet
  • Fysioterapi under graviditet

Årsaker

halebenet smerte er en vanlig klage under graviditet og kan ha forskjellige årsaker. I de fleste tilfeller er de graviditetsrelaterte, men de kan også være forårsaket av andre faktorer. Smerter i halebenet er spesielt vanlig i begynnelsen og slutten av svangerskapet. Artikkelen ISG-klager i svangerskapet kan også være av interesse for deg, siden ikke bare halebenet, men også det sacroiliac skjøter påvirkes under graviditet.

  • Under graviditet er det normalt at forbindelsene mellom bekkenringstrukturene, som inkluderer halebenet, løsner noe for å gi mer plass til det voksende barnet og for å lette fødselsprosessen. Denne løsningen er en vanlig årsak til halebenet smerter under graviditet.
  • Trykket fra det voksende barnet på beinete strukturer og leddbånd kan også forårsake smerten.
  • Trykk utenfra i form av en liten blåmerke kan også forårsake halebenssmerter.
  • Muskelspenninger i rygg, hofte og bekkenbunn muskler eller en eksisterende strukturendring i halebenområdet kan også være ansvarlig for smertene.
  • Mange kvinner beskriver også begynnelsen på fødselssmerter på en slik måte at smertene begynner som halebenesmerter og deretter sprer seg videre i magen.