Fysioterapi for en vertebral blokkering i livmorhalsen tar sikte på å forsiktig frigjøre den blokkerte nakkevirvel eller ryggvirvler slik at pasienten blir lettet fra sin smerte og kan bevege seg fritt igjen. Siden de fleste vertebrale blokkeringer er forårsaket av mangel på bevegelse eller muskelspenning, er det mange måter å hjelpe pasienten på, spesielt innen fysioterapi. Disse inkluderer muskler avslapping tiltak som manuell terapi, massasje, varme og Elektro, men også stretching og mobiliseringsøvelser samt milde idretter som svømming eller stavgang.
Juster ryggvirvlene og frigjør blokkeringen
Korrigering av en blokkert ryggvirvel, spesielt i livmorhalsen, bør fortrinnsvis legges i hendene på en lege eller terapeut med tilleggsutdanning i manuell medisin eller kiropraktikk. Behandlingsterapeuten bruker deretter en kort, rask impuls på den blokkerte ryggvirvelen, som omplasserer den. I mange tilfeller kan blokkerte ryggvirvler plasseres uten mye anstrengelse.
Gjennom visse stretching og roterende bevegelser så vel som avslapping teknikker, kan blokkeringene frigjøres forsiktig av pasienten selv. Hvis du er usikker eller mistenker at en annen sykdom kan være bak smerte eller bevegelsesbegrensning, snakk med terapeuten din først. Spesielt i livmorhalsen, bør du alltid veie opp forholdet mellom fordeler og fordeler før du justerer ryggmarg, fordi i mange tilfeller, til og med en avslapping av de anspente musklene kan bidra til å løse problemene. Artikkelen Blokkering av cervikal ryggrad - symptomer / årsaker kan være av interesse for deg i denne forbindelse.
Terapi og øvelser
For å lindre ubehaget ved vertebrale blokkeringer i livmorhalsen og, under visse omstendigheter, for å lindre blokkeringene selv, er det forskjellige stretching og mobiliseringsøvelser som kan utføres nøye hjemme. I tillegg mobilisering av livmorhalsen: Vipp haken mot brystbenet slik at du kjenner en strekk i hals. Flytt nå hode sakte til høyre, tilbake til midten og deretter til venstre.
Haken forblir nær brystbenet til alle tider. Forsikre deg om at blikket også er rettet nedover. Strekk sidemuskulaturen: løft venstre arm over hode og legg håndflaten på venstre hånd over ditt høyre tempel.
Vipp nå hode til venstre slik at venstre øre nærmer seg skulderen. Støtt strekkingen ved å trekke hodet enda nærmere skulderen med venstre hånd. Hold strekkingen i omtrent 20 sekunder, og bytt deretter side.
Frigjør blokkeringer: Plasser høyre hånd på venstre side av haken og vri hodet mot høyre skulder. Med venstre hånd, ta tak i bakhodet fra øvre høyre side av ryggen og trekk med hånden som om du ville snu hodet enda lenger. Gå bare opp til smerte terskel.
Blokkerte ryggvirvler i dette området bør frigjøres av trykket som utøves. Avslapping av musklene: Stå eller sitte rett og oppreist. Trekk nå skulderen så høyt som mulig mot ørene.
Hold spenningen i ca. 20 sekunder, og la skuldrene sakte synke tilbake i sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen tre ganger. Hvis du er usikker på hvordan du skal utføre øvelsen, kan du også be en erfaren fysioterapeut eller annen profesjonell om hjelp.
Flere øvelser finner du i artiklene:
- Øvelser i mobilisering av cervical ryggrad
- Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
- Hva er den beste måten å strekke livmorhalsen på?
- Øvelser mot nakkesmerter
- Mobilisering av livmorhalsen: Snu hodet sakte og kontrollert til høyre og nikk deretter sakte et par ganger. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på venstre side.
- Ytterligere mobilisering av livmorhalsen: Vipp haken mot brystbenet slik at du kjenner en strekk i hals. Flytt nå hodet sakte til høyre, tilbake til midten og deretter til venstre.
Haken forblir nær brystbenet hele tiden. Forsikre deg om at blikket også er rettet nedover.
- Strekk sidemuskulaturen: løft venstre arm over hodet og legg venstre håndflate over høyre tempel. Vipp nå hodet til venstre slik at venstre øre nærmer deg skulderen.
Støtt strekkingen ved å trekke hodet enda nærmere skulderen med venstre hånd. Hold strekkingen i omtrent 20 sekunder, og bytt deretter side.
- Løsne blokkeringer: Plasser høyre hånd på venstre side av haken og vri hodet mot høyre skulder. Med venstre hånd, ta tak i bakhodet fra øvre høyre bak og trekk med hånden som om du ville snu hodet enda lenger. Gå bare opp til smerteterskelen.
Blokkerte ryggvirvler i dette området bør frigjøres av trykket som utøves.
- Avslapping av musklene: Stå eller sitte rett og oppreist. Trekk nå skulderen så høyt som mulig mot ørene. Hold spenningen i ca. 20 sekunder, og la skuldrene sakte synke tilbake i sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen tre ganger.
