Tegn på Premenstruelt syndrom (PMS) kan omfatte: fra himmelhøy til trist til død, fra energisk til sliten og ufokusert - de månedlige opp- og nedturene av hormoner føre til at mange kvinner opplever svingninger i deres fysiske og mentale velvære. Dagene fram mot perioden er ikke de beste for mange kvinner.
PMS: Hva er premenstruelt syndrom?
Premenstruelt syndrom er et helt kompleks av klager - både fysisk og psykisk - og fører til en betydelig reduksjon i livskvaliteten for mange kvinner. Klagene oppstår alltid i andre halvdel av syklusen, den såkalte luteale fasen. De begynner 10 til 14 dager før utbruddet av menstruasjon, forverres til begynnelsen av perioden, og forsvinner deretter på den første eller andre dagen av menstruasjonen.
PMS: symptomer og tegn
PMS omfatter et område på mer enn 150 symptomer, som kan variere i frekvens og intensitet. De er delt inn i psykologiske og fysiske symptomer. Disse PMS-symptomene manifesterer seg i klager som:
- Irritabilitet, humørsvingninger.
- Depressive stemninger, angst
- Søvn- og konsentrasjonsforstyrrelser
- Vann retensjon (i anklene og øyelokkene).
- Følelse av spenning i brystene
- Hodepine
- cravings
- Magesmerter, oppblåsthet, flatulens
- Akne
Noen kvinner er plaget av bare ett eller to av PMS-symptomene, andre av et dusin av PMS-symptomene. Avhengig av alvorlighetsgraden av PMS-symptomer, kan det være gjentatte konflikter i partnerskap, familie og arbeid i denne perioden. Heldigvis stopper ubehaget igjen med utbruddet av menstruasjon.
Årsaker til premenstruelt syndrom
Til dags dato er ikke årsakene til PMS avklart. Imidlertid, gitt forskjellige symptomer, er det lite sannsynlig at bare en utløser kan vurderes. Diskuterte som mulige utløsere er:
- Forstyrrelser i det hormonelle balansere, slik som et økt østrogen / gestagenkvotient eller en økt prolaktin nivå i blod (som naturlig forekommer noen dager før begynnelsen av menstruasjon).
- Gynekologiske sykdommer som fibroids or endometriose.
- Psykologiske faktorer som depresjon, søvnforstyrrelser, stresset, traumatiske opplevelser.
- Kosthold spiller også en rolle: for mye koffein, for mye alkohol, for mye nikotin og for mye sukker forbruk kan fremme premenstruelt syndrom så vel som lav fysisk fitness.
PMS: behandling av syndromet
Generelt kan PMS allerede kontrolleres av en balansert kosthold med inntak av umettet fettsyrer, unngåelse av koffein, sjokolade, nikotin og alkohol og økt fysisk aktivitet (tilstrekkelig trening). Magnesium, vitamin B6 (i doser på opptil 100 mg per dag) og sink har vist seg effektiv som kosthold kosttilskudd.
For å forbedre de ofte veldig ubehagelige psykologiske symptomene på PMS, tillegg avslapping målinger slik som yoga or autogen trening kan lette de "kritiske dagene fremover" for de berørte.
Et tørt ekstrakt av munker pepper er egnet som et effektivt og godt tolerert alternativ for kvinner med premenstruelt syndrom. Munkens pepper (Agnus castus) sies å ha en gestagenlignende effekt, som fører til en harmonisering av hormonet balansere. Spesielt klager som nervøsitet, irritabilitet, Vann retensjon eller tetthet i brystene reagerer godt på munkens pepper. Agnus castus brukes hovedsakelig i urteform og er inneholdt i en rekke kombinasjonspreparater som kan gi en betydelig forbedring i klager.
PMDS: PMS i sin alvorligste form.
Imidlertid har mer enn 5 prosent av kvinnene så alvorlige symptomer at deres livskvalitet er enormt begrenset, og de trenger medisinsk behandling. De lider av premenstruell dysforisk lidelse (PMDS), den alvorligste formen for PMS. Avhengig av alvorlighetsgraden, brukes et bredt utvalg av medisiner som medikament terapi, Eksempelvis psykotropiske medikamenter, vanndrivende medisiner, smertestillende, men også munk pepper. Hvis massive psykologiske klager oppstår, kan ekstra psykologisk behandling også være nyttig.
